Продукти, які допоможуть вам детоксикувати та скинути; Вітаміни SmartyPants
від персоналу SmartyPants
Відчуваєте себе трохи невдалим? Якщо ви замислюєтесь про дієтичне чи тілесне перетворення, детокс - це, як правило, перше, що спадає на думку. Але можна залишити пляшку лимонного соку, кайенського перцю та кленового сиропу. (Ласкаво просимо.)
На відміну від того, що вам можуть повірити найновіші модні дієти та нові модні тренування, які з’являються у вашій стрічці в Instagram, вам не доведеться вдаватися до шаленого обмежувального прийому їжі, соку чи божевільного режиму фітнесу, щоб допомогти досягти фізичного та психічного благополуччя.
То що з усіма детоксикаційними дієтами?
Хоча знаменитості та особи, які впливають на них, можуть клястись ними, це не означає, що детоксикаційні дієти насправді ефективні або корисні для вас.
Справа в тому, що ваша печінка чудово виконує детоксикацію організму за допомогою природного багатоетапного процесу, причому кожен з них підживлюється різним набором поживних речовин.
Однак відсутність збалансованої дієти може вплинути на це. Токсини навколишнього середовища та стресові фактори способу життя також можуть впливати на здатність вашого організму засвоювати поживні речовини, необхідні для підтримки цього процесу, і на загальне здоров’я.
Окрім того, щоб переконатися, що ви п’єте достатньо води та достатньо висипаєтесь, ось наші підбірки справжніх (і смачних) продуктів, які ви можете їсти, щоб допомогти своєму організму детоксикуватися та скинути природним шляхом.
Цей, безсумнівно, змусить вас відчути масло, ми маємо на увазі краще. Гінді для слова “жир”, топлене масло - це різновид освітленого вершкового масла, яке протягом століть було основним продуктом аюрведичної медицини та індійської кухні.
Сьогодні він відомий як суперпродукт завдяки своїм детоксикаційним якостям. Деякі люди також стверджують, що це може допомогти підтримувати здорову імунну систему та запалення.
Топлене масло є альтернативою вершковому маслу без лактози та низьким вмістом холестерину. Крім того, він багатий антиоксидантами та містить багато корисних речовин, включаючи омега-3 та 6 незамінних жирних кислот та вітаміни A, D, E та K. Однак це все ще насичені жири. Тому, як і всі корисні жири (так, навіть авокадо), ви хочете споживати цей помірний вміст.
Як це допомагає
- Топлене масло має високу концентрацію масляної кислоти, яка також виробляється мікробами в кишечнику.
- Вважається, що масляна кислота відіграє корисну роль у шлунково-кишковому тракті.
- Це допомагає збалансувати мікрофлору в кишечнику та допомагає регулювати вашу імунну систему та протизапальну активність.
Як ним користуватися
- Топлене масло є простим доповненням до будь-якої комори. На відміну від вершкового масла, воно не псується і має тривалий термін зберігання.
- Що стосується кулінарії, топлене масло має насичений горіховий смак і вищу температуру копчення, ніж масло та кокосове масло, що робить його ідеальним для смаження овочів та білків. Також його можна використовувати як замінник кокосового масла під час випічки.
- Спробуйте на тостах, розтопіть і полийте на попкорні та в будь-якому рецепті, що вимагає проясненого або намальованого вершкового масла.
СМІШНИЙ ФАКТ: В аюрведичній медицині топлене масло використовується для змащування кишкового тракту і як носій поживних речовин у травах. Це також ключовий інгредієнт аюрведичного очищення будинку, внутрішнього та зовнішнього змащення тіла. Ведичні методи очищення вимагають прийому всередину розтопленого топленого масла, щоб допомогти наситити жирові клітини і дозволити звільнити накопичені токсини (такі як пестициди, важкі метали та деякі, навіть емоційний багаж).
РОЗКРІТІ ОВОЧІ
Ще одна причина з’їсти свою зелень! Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, капуста, капуста, брюссельська капуста, редька та зелень комір, містять унікальні сполуки, які можуть допомогти підтримати здатність вашого організму до детоксикації.
Вони також містять фітонутрієнти (сполуки на рослинній основі), які можуть спільно сприяти зміцненню здоров’я. Крім того, вони є джерелом фолієвої кислоти, вітамінів С і К та мінералів (калію, селену та кальцію), важливих для загального доброго здоров’я.
Як це допомагає
- Хрестоцвіті овочі унікальні, оскільки вони багаті глюкозинолатами, сірковмісними сполуками, які, як було доведено, підтримують імунну систему та допомагають у процесі детоксикації нашого організму.
- Вважається, що глюкозинолати також мають інші переваги для здоров’я, викликаючи антиоксидантну та протизапальну реакцію вашого тіла та підтримуючи гомеостаз клітин.
Коли їсти
Дієтичні вказівки на 2015-2020 роки для американців рекомендують їсти 2,5 чашки (на дієту з 2000 калорій) на день овочів з усіх п’яти овочевих підгруп.
Порада для приготування їжі
Хоча часто смачніше, приготування овочів може погіршити їх харчовий вміст. Щоб максимізувати свої глюкозинати, спробуйте додати їх до овочів до вашого салату або їсти їх сирими із здоровим зануренням, таким як хумус. Якщо ви хочете їх смажити, спробуйте використати топлене масло.