Продукти, які допоможуть вашим цільовим районам
Намагаєтесь схуднути в цільових районах? Ці 10 продуктів допоможуть, але не так, як ти думаєш
Можна з упевненістю сказати, що проведення годин у тренажерному залі дасть вам результати лише у тому випадку, якщо ви практикуєте чисте харчування. Ми розмовляли з Джош Сокира, сертифікований доктор природної медицини про вилучення смаженої та обробленої їжі з раціону та включення більше листової зелені та фруктів. "Хоча фізична підготовленість є головною складовою набуття форми, абс справді виготовляються на кухні", - сказав Акс. «Додавання цих корисних для вас продуктів у свій раціон може перетворіть своє тіло на машину для спалювання жиру - і навіть отримати додаткову користь для здоров'я ".
Мигдальне масло
Це смачне вершкове горіхове масло - ідеальний приклад ідеального поєднання білка та жиру, яке наповнить вас і забезпечить задоволення. Дві столові ложки порції звичайної мигдальне масло, без додавання солі та цукру, годинник на 196 калорій, сім грамів білка та близько 18 грамів здорового жиру. Поєднайте мигдальне масло з джерелом вуглеводів, таким як цільної пшениці хліб або банан.
Авокадо
Вживання жиру для схуднення? Ласкаво просимо до нерозуміного світу авокадо. "Багато людей намагаються позбутися від фруктів - так, це фрукти, - тому що авокадо багатий жиром", - сказав Сокира. "Однак вони не усвідомлюють, що авокадо насправді є товстими бійцями. Вони повні мононенасичені жири і дослідження показали, що дієти з високим вмістом цих здорових жирів спалюють більше калорій навіть у стані спокою ". Це означає, що ви можете спалюйте жир, навіть коли ви не в тренажерному залі. Це те, за чим може відстати більшість людей. Сокира рекомендує занурювати овочі в гуакамоле, додаючи половину авокадо до вашої смузі для сніданку, або навіть включаючи його в десерт, наприклад шоколадний мус з авокадо.
Буряковий сік
"Тренуйтеся, як олімпійський спортсмен, і почніть збивати буряковий сік, щоб збити кілограми", - сказав Сокира. «Буряк збільшує кількість кисню, який ваша кров несе до клітин, одночасно зменшуючи кількість кисню, яку ваші м’язи повинні виконувати в найкращих випадках. Результат всього цього додаткового кисню? Я маю на увазі, що ви отримаєте цілком природний приріст витривалості та витривалості щоб викачати цей додатковий набір повторень і підняти гру у тренажерному залі ".
Сокира рекомендує пити буряковий сік, якщо ви хочете відновити свою тягу після вихідних днів індульгенції. “Це особливий сік містить антиоксидант беталаїн, і це може допомогти позбавити кров від токсинів, важких металів, відходів і, можливо, зайвих кілограмів », - сказав він. “Насолоджуйтесь перевагами регулярно, вживаючи їх між їжею або додаючи щодня зелений сік."
Насіння Чіа
“Секрет, який робить насіння Чіа ворог номер один жиру та в’ялості - це кількість води, яку вони поглинають - до 10 разів більшої за власну вагу », - сказав нам Акс. “Це розширення подовжує зволоження і покращує засвоєння поживних речовин, тобто ваше тіло здатне витягувати більше корисних речовин з інших продуктів, які ви їсте, не вносячи різких змін у дієту. Це як їсти супер вітамін під час кожного прийому їжі ".