Продукти з високим вмістом вітаміну С.
20 найкращих продуктів з високим вмістом вітаміну С.
Ми всі знаємо, що вітамін С корисний для нашої імунної системи. Найкращий спосіб приймати його у свіжому вигляді з їжі, яку ми їмо.
Перевірте найкращу 20 їжу з високим вмістом вітаміну С на вашу добову дозу!
20. Цвітна капуста - 73 мг вітаміну С на 100г
Сира цвітна капуста - 92% води, 5% вуглеводів, 2% білка і містить незначний жир (таблиця). 100 грам контрольної кількості сирої цвітної капусти забезпечує 25 калорій, має високий вміст вітаміну С і помірний рівень кількох вітамінів групи В та вітаміну К. Вміст дієтичних мінералів низький.
19. Папайя - 82 мг вітаміну С на 100г
Рослини папайї ростуть у трьох статей: чоловічої, жіночої та гермафродитної. Самець приносить лише пилок, ніколи плодів. Самка дає невеликі, неїстівні плоди, якщо не запилюється. Гермафродит може самозапилюватись, оскільки його квіти містять як чоловічі тичинки, так і жіночі зав’язі. Майже всі комерційні сади папайї містять лише гермафродити.
18. Лонган - 84 мг вітаміну С на 100г
Лонган - тропічний вид дерев, що дає їстівні плоди. Це один з найвідоміших тропічних представників сімейства мильних ягід, до якого належать також лічі, рамбутан, гуарана, корлан, пітомба, геніп та акі. Плоди лонгана схожі на плоди лічі, але менш ароматні на смак. Родом з Південної Азії.
17. Ягода ківі - 92 мг вітаміну С на 100г
Фрукти називають витривалими ківі, ягодами ківі, арктичним ківі, дитячим ківі, десертним ківі, виноградним ківі, північним ківі або коктейльним ківі, і є їстівними, плодами розміром з ягоду чи виноград, схожими на ківі за смаком та зовнішнім виглядом, але мають зелений, коричневий або фіолетовий колір з гладкою шкірою, іноді з червоним рум'янцем. Часто солодший за ківі, витривалий ківі можна їсти цілим, і його не потрібно чистити від шкірки. Тонкостінні, зовнішність гладка і шкіряста.