Профіль спортсмена Шона Хавіленда Точне харчування
Бейсбол - це гра, багата традиціями. Дві з цих традицій - це нагромадження тарілок з макаронами на передігрову трапезу та охолоджувачі, повні Gatorade. Тренери вже давно вважають, що ці багаті вуглеводами основні елементи є ключем до досягнення кращої продуктивності.
Це, безумовно, був ігровий план для Шона Хевіленда протягом усіх років навчання в коледжі та навіть у першому сезоні серед неповнолітніх. Але після лише одного міжсезонного періоду капітального ремонту свого харчування та тренувань за допомогою Cressey Performance and Precision Nutrition, Шон Хавіленд дізнався, що ці продукти покращували лише розмір його кишечника та стійкість організму до спалювання жиру.
Маючи в руках Гарвардський диплом, Шон Хавіленд досить легко міг би почати кар’єру з високими зарплатами в корпоративному світі минулої весни. Але бейсбольний курган переміг у залі засідань. Розшуканий під час студентських балів, а потім відібраний Оклендською атлетикою в 33-му турі аматорського драфту, він обрав інший шлях - той, про який, за його словами, він мріяв усе своє життя.
У своєму сезоні новачків для канадців Ванкувера, команди фермерських команд з легкої атлетики, праворукий глечик розпочав полегшувальну роль, але заробив свій шлях до ротації стартових глечиків до середини сезону. Шон закінчив свій сезон міцно, але не вдовольнився відпочити там. Він хотів продовжувати покращуватись і продовжувати рух. Таким чином він шукав послуги Еріка Крессі та команди Cressey Performance.
Хоча Шон тренувався 3-4 дні на тиждень, оскільки був першокурсником середньої школи, він мав лише незначний приріст сили та незначні зміни у складі свого тіла, щоб показати це. Він знав, що чогось не вистачає.
Протягом місяця тренувань із командою Cressey Performance він знайшов зниклий шматок: його дієту. Коли команда познайомила Шона з 10 звичками, рівень сили Шона значно покращився, і він нарешті почав бачити справжні зміни у своєму тілі - переважно втрату кишечника, яку він нарощував протягом чотирьох років у Гарварді. Його вертикальний стрибок з 21,8 до 28,9 дюймів - збільшення пікової потужності на 19%.
З усіх 10 звичок найбільш безпосередньо зміною складу тіла Шона стало те, що він не вживав калорій. До того, як познайомитись з цією ідеєю, він щодня випивав від чотирьох до восьми 32 унцій Gatorades. «Озираючись назад, - згадує він, - не дивно, що я не міг схуднути. Я ніколи не міг дістатись до дефіциту калорій, коли пив більше 1000 калорій на день ».
Протягом міжсезоння, з вересня 2008 року по березень 2009 року, жир у Шона зменшився приблизно з 19% до 12,9%.
Дотримання решти звичок, безумовно, теж мало значення - не тільки до розміру його кишок, але майже у кожній частині його життя. До того, як приділяти пильнішу увагу харчуванню, Шон ніколи не снідав, головним чином тому, що не міг вирватися з ліжка до обіду. Зараз Шон все ще не зовсім ранній птах, але він працює над цим. "Я прокидаюся повністю відпочив щодня о 9 ранку і насолоджуюсь сніданком".
І зараз, один з його улюблених способів розпочати день - омлет з грибів, цибулі та перцю. «Це смішно, - каже він, - тому що до Precision Nutrition я був дуже вибагливий і ніколи не їв би гриби, але зараз я намагаюся включати їх майже в кожну їжу. Я залежний."
Зміни не припиняються, коли падає і виделка для сніданку. “Протягом усього дня рівень моєї енергії був значно вищим, і мені більше не потрібно було цього 15-годинного сну. На бейсбольному полі я колись знаходився до задньої частини зграї з точки зору кондиціонерів, завжди намагався виділити відведений час. Це вже не так, оскільки я регулярно закінчую спереду під час кондиціонування. На кургані я кидаю сильніше з меншими зусиллями. Очевидно, це не все результат зміни мого раціону, але я б не зміг би набрати сили, якби не забезпечував своє тіло правильним паливом, я б, по суті, топтав воду ".