Ідеї ​​вправ Емми BIDMC з Бостона

Контактна інформація

Хірургія схуднення

330 Бруклін-авеню
Бостон, Массачусетс 02215

Залишайтеся активними в безпеці, перебуваючи вдома

Емілі Дж. Самуельс, MS, RD, LDN

Не можете відвідувати тренажерний зал або брати участь у заняттях фізичними вправами? Відчуваєте, як витримали? Покращуйте свою розумову витривалість, зміцнюйте імунну систему та уникайте набору ваги, займаючись вдома.

Ми закликаємо вас робити щоденні фізичні навантаження в комфорті власного будинку. Для деяких ідей та натхнення, а також спробувати щось нове, нижче наведено список безкоштовних відеороликів в Інтернеті (YouTube), які намагаються підтримувати накачування крові та рух м’язів. Всі вони мають незначний вплив і тривають від п’яти до 30 хвилин. Багато хто призначений для людей похилого віку або тих, хто менш фізично активний або рухливий, однак їм можуть сподобатися всі. (Перш ніж пробувати щось нове, переконайтесь, що почуваєтесь фізично стабільно та в безпеці, щоб уникнути травм або падінь.)

Ось кілька відео з вправ YouTube, які можна спробувати вдома:

---