Профілактика астми за допомогою дієти Що їсти, а чого уникати (Гостьовий допис Кеті Дікс Біаллас)
Ласкаво просимо до моркви! Я дуже рада, що ти тут. Тут я ділюсь думками щодо літургійного життя, віри, батьківства, культури та додаткової дози Джейн Остін. Ви можете підписатись на мою розсилку електронною поштою тут, щоб залишатися на зв’язку, або шукати мене у Facebook чи Instagram!
Профілактика астми за допомогою дієти: що їсти, а чого уникати // Морква для Майклама
"data-medium-file =" https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/PreventingAsthma-300x290.jpg "data-large-file =" https://www.carrotsformichaelmas.com /wp-content/uploads/2014/10/PreventingAsthma.jpg "loading =" lazy "alt =" Запобігання астмі за допомогою дієти: що їсти, а чого уникати // Морква на Майкл "width =" 600 "height =" 580 "srcset =" https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/PreventingAsthma.jpg 600w, https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/PreventingAsthma -300x290.jpg 300w "розміри =" (макс. Ширина: 600px) 100vw, 600px "/>
Довга читачка, Кеті, поділилася зі мною по електронній пошті чудовою інформацією про профілактику астми (мій найстарший, Бенджамін, хворий на астму), і вона погодилася написати про це гостьовий пост. Сподіваюся, це допоможе іншим страждаючим на астму там! - Хейлі
Застереження: Хоча, сподіваюся, вам це буде корисно, запрошений гість не є медичним працівником. Інформація в цьому дописі не замінює медичну допомогу чи поради вашого власного лікаря.
Вступ
Приблизно рік тому я застудилася, яку син приніс додому з дошкільних закладів. Через тиждень, як тільки мені починало самопочуття, він простудив мене ще раз. Раптом я не міг дихати, і мій інгалятор Вентолін виявився марним, тому я записався на прийом до свого лікаря первинної ланки.
"Бронхіт та астма", - оголосила вона. "Використовуйте дихальний апарат сина для порятунку альбутеролу, а також починайте приймати цей стероїд, націлений лише на легені".
У мене завжди була сінна лихоманка; Алергія була частиною мого життя з юних років. Я виросла з дитячої астми приблизно у віці чотирьох років, але вона повернулася в коледжі, під час піку алергічного сезону, і у мене був вдихаючий інгалятор Вентолін, який я використовував лише раз на пару місяців.
Зараз я чотири рази приймав “рятувальні” процедури лікування альбутеролом за допомогою небулайзера день, плюс небулайзована терапія стероїдним будесонідом двічі на день. Я також приймав Бенадрил для пом'якшення деяких симптомів, оскільки алергія є сильним фактором, що сприяє моєму "бренду" астми. Оскільки я гіперчутливий до побічних ефектів, я не міг приймати Кларитин, Аллегру або Зіртек. І щоразу, коли я застуджувався, він переходив у бронхіт. Отже, що робити дівчині?
Після 18 років роботи технічним письменником, редактором та медиком, я мав широкі дослідницькі навички та здатність розуміти статті, опубліковані в рецензованих медичних журналах, тому застосував ці навички до роботи.
Я виявив, що типова американська дієта з обробленої їжі, консервантів та штучних барвників та ароматизаторів сприяє розвитку астми, створюючи рекордну кількість астми у дітей та дорослих. І я виявив, що було встановлено, що ківі покращує симптоми астми до 40% у дітей, які їли один ківі п’ять-сім разів на тиждень.
Потім я натрапив на декілька блогів в Інтернеті, більшість із матерів, які ліквідували або зменшили астму своїх дітей, і я мав найширший, вичерпний список, і ці елементи включені в детальний список нижче.
Я почав складати робочий перелік продуктів, які могли б полегшити або посилити симптоми астми, і почав включати "хорошу їжу" у свій раціон. Протягом 18 годин після вживання першого ківі я вирізав дихальну процедуру. Того дня я провів три “рятувальні” процедури з використанням альбутеролу замість чотирьох. Очевидно, що було отримано практичне застосування результатів дослідження та порад інших мам.
Я все ще працюю над тим, щоб позбутися багатьох порушувальних пунктів зі списку «уникати», але я просто не можу відмовитись від випадкових орео чи бекону. Я виявляю, що мої симптоми зменшуються, коли я уникаю неправильної їжі та додаю правильну їжу, але астма ні в якому разі не зникає.
Звичайно, наведений нижче список не є вичерпним, і алергія чи харчова чутливість можуть унеможливити включення деяких предметів. Але це початок. Спробуйте деякі з наведених нижче пунктів, і ви просто можете виявити, що можете взяти під контроль астму, замість того, щоб дозволити їй керувати вами.
Профілактика астми за допомогою їжі: що кожному і чого слід уникати // Морква для Майклама
"data-medium-file =" https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and-avoid-300x300.jpg "data-large-file =" https: //www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and-avoid.jpg "loading =" lazy "alt =" Профілактика астми через їжу: що кожному і що потрібно Уникайте // Морква для Майклама "width =" 600 "height =" 600 "srcset =" https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and-avoid. jpg 600w, https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and-avoid-150x150.jpg 150w, https://www.carrotsformichaelmas.com/wp- content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and -void-300x300.jpg 300w "розміри =" (максимальна ширина: 600px) 100vw, 600px "/>
Їжа, яку потрібно їсти
Фрукти
Ківі
Ягоди
Яблуко
Банан
Ананас
Овочі
Солодка картопля
Авокадо
Морква
Шпинат
Ендівія
Кале
Зелень гірчиці
Помідори (так, вони дійсно повинні бути в категорії "фрукти")
Паростки брокколі
Примітка: У Феніксі важко знайти паростки брокколі, тому я їх маю лише в салатному барі Sweet Tomatoes/Souplantation.
Трави та спеції
Куркума
Імбир
Часник
Розмарин
Горіхи, насіння та олії
Волоські горіхи
Мигдаль
Насіння
Насіння конопель
Насіння льону
Олія рапсу або оливкова олія
Кокосове масло
Примітка: Шукайте масла, що містять ідеальне співвідношення омега-6 до омега 3, яке становить 2,5: 1. Занадто багато омега-6 без належного співвідношення омега-3 може посилити симптоми астми.
Свіжа риба, особливо жирна риба з великою кількістю омега-3 - лосось, тунець, тріска, оселедець та анчоуси
Риб'ячий жир
Примітка: Що стосується риб’ячого жиру, мій лікар рекомендує зберігати гелеві капсули в морозильній камері. Просто приймайте відповідну кількість щодня, поки таблетки все ще заморожені. Це зменшує ймовірність того, що ви весь день будете відригувати огидний рибний смак.