Тренування Тобі Магуайра; Дієта, як він здобув поп-тренування людини-павука
Тренування Тобі Магуайра
Я сідаю на дієту, де я сиджу на ній шість днів на тиждень, а потім даю собі вільний день. Те саме стосується моїх тренувань.
Тобі Магуайр отримав послуги тренера знаменитостей Грегорі Джоуджон-Роше, якому приписують форму Бреда Пітта за Трою. Разом Тобі Магуайр і Грег Жуджон-Рош створили тренування, яке дозволило б Тобі Магуайру набути форми Спайдермена. Вони використовували тренування, які Тобі Магуайр любить робити, як біг та гімнастика, дотримуючись вегетаріанської дієти.
Тренінг Тобі Магуайра в понеділок, звичайний режим = Груди та плечі
-
1 година кардіо на біговій доріжці (@ 2% нахилу) з інтервалами абс 1-2 години важкої атлетики: Фокус грудей/плечей
Ось рутинна бігова доріжка Tobey Maguire Cardio/Abs. Тренер Тобі Магуайра, Грегорі Жуджон-Рош стежить за своїм серцем, щоб переконатися, що воно на правильному рівні.
- Зробіть 20 хвилин на біговій доріжці (@ 2% нахилу)
- Через 10 хвилин переконайтеся, що пульс становить 75%
- Через 20 хвилин зупиніться і виконайте ці три основні вправи на прес: (Ab Circuit)
- Хрустіть акордеоном
- Бічні мости
- Суперменів
- 2 хвилини бігової доріжки при частоті серцевих скорочень 85% (160 уд/хв)
- Повторити схему Ab (x4 рази загальної кількості наборів)
- Зробіть 2 хвилини спринту між кожною схемою ab
- Після 4-го набору абс закінчуйте бігом на біговій доріжці протягом 5 хвилин @ 87%