Профілактика ожиріння у дітей починається вдома; Королівський екзаменатор
9 вересня 2019 р
Чи знали ви, що ожирінням страждає кожна п’ята дитина в США? Кожного вересня Національний місяць обізнаності про дитяче ожиріння надає шанс американцям вирішити цю проблему та пропонує стратегії, які допоможуть її подолати.
Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з ожирінням
Діти з ожирінням частіше мають хронічні проблеми зі здоров'ям, такі як астма, апное сну та діабет 2 типу, серед інших.
Вони також частіше зазнають знущань і можуть продовжувати боротися з ожирінням як дорослі.
Лікування та профілактика ожиріння
Дитяче ожиріння піддається лікуванню та запобіганню. Чим більше дітей навчають робити здоровий вибір, тим краще вони здатні підтримувати здорову вагу тіла. Ось що можуть зробити батьки:
• Заохочуйте приймати їжу разом. Дослідження показують, що коли сім’ї регулярно харчуються разом, діти частіше вибирають здорову їжу. Харчування вдома також гарантує, що всі їдять відповідний розмір порції.
• Уникайте придбання солодких закусок та напоїв. Натомість запасіть кухню корисними закусками, такими як фрукти, овочі, хумус, горіхи та йогурт.
• Моделюйте хорошу поведінку. Діти вчаться, спостерігаючи за вами, тому вони, швидше за все, вправлятимуться і добре їдятьмуть, якщо побачать, що ви це робите. Зробіть здоровий спосіб життя пріоритетом у вашій родині.
• Не садіть їх на дієту. Обмеження споживання вашої дитини може призвести до поганих харчових звичок та низької самооцінки у міру дорослішання. Пропонуйте збалансоване харчування та закуски в регулярний час протягом дня та заохочуйте до більшої фізичної активності.
Хоча діти мають різні форми та розміри, ожиріння представляє серйозні загрози для здоров’я, і з цим потрібно боротися відповідно. Якщо у вашої дитини надмірна вага, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником якомога швидше.
Правило 5-2-1-0
Щоб переконатись, що всі у вашій родині мають здорову форму тіла та вагу, дотримуйтесь правила 5-2-1-0. Щодня їжте принаймні п’ять порцій фруктів і овочів, не більше двох годин екрану, займайтеся принаймні однією годиною фізичних вправ і пийте нульові солодкі напої.