ПРОГНІТИ КРИЛА ЛЕТИНИХ ТА БЮСТГАЛЕНДІЙ НАЗАД ТЛИВИЙ ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ЖІНОК - Щоденник підтягнутої мами

Спалюйте жир на спині та тонізуйте трицепс за допомогою цього швидкого та простого тренування для жінок. Все, що вам потрібно, це набір гантелей і 15 хвилин вашого часу. Це швидке та легке тренування крила і спини бити спрямоване на тильну сторону рук та ремінці бікіні на руки, середню та верхню частину спини.

крила

  • Зробіть усі 6 вправ по 10 разів кожне, щоб пройти один раунд.
  • Зробіть 3 повні раунди, щоб завершити тренування.
  • Вибирайте вагу так, щоб останні повторення були важкими, але ви все одно можете робити їх у належній формі. Занадто просто? Додайте кілька кілограмів. Занадто складно? Закиньте кілька.
  • Намагайтеся швидко переходити від однієї вправи до іншої. Це допоможе втримати пульс і спалити більше жиру.
  • Робіть це тренування двічі на тиждень, і ви почнете бачити різницю.