Програма для жінок
Інструменти ниток
Пошук
Дисплей
Програма для жінок
Мені було цікаво, чи можете ви запропонувати винахідливу інформацію для тренувань з обтяженнями жінок.
Існує багато інформації/форумів щодо силових тренувань для чоловіків, але не так багато для жінок. Мені важко знайти інформацію, розроблену спеціально для жінок залежно від їх цілей.
Мені 35, вага 145 фунтів жиру в тілі 29%
Я займаюся силовими тренуваннями близько 8 місяців. Я бачу результати, коли моє тіло схудло, хоча немає ваги або зміни жиру.
Моя мета - зменшити кількість жиру в організмі, але мені це не вдалося. Я харчуюся здорово і стежу за калоріями/макросами. Я трохи заплутаний, якими вони повинні бути і на чому я повинен бути тут зосереджений, скільки білка мені потрібно вживати, щоб витягнутися, але не навалом?
Чи потрібно зосереджуватись на зростанні сили за допомогою більшого підняття тягарів або більшого кардіотренування? В даний час я тренуюся 4-5 днів на тиждень. Моя процедура - це верхня частина тіла 2 рази на тиждень, ноги 2 рази на тиждень по 30 м, а потім 30-45 хв кардіо в моїй кардіо зоні. Моя мета - виглядати худорляво, не громіздко, але мені подобається виклик ваги.
Останнім часом мені трохи нудно, тому мотивації не вистачає. Коли я намагаюся більше досліджувати важку атлетику для жінок, існує багато суперечливих відомостей, оскільки більша частина призначена для культуристів.
Спасибі заздалегідь!
--Домовились. Почніть із книги. Якщо ви не можете/не хочете читати книгу, знайдіть тренера СС.
--Повертатися. Існує чудова група жінок, яка піднімається та входить на цей форум. Вони мене дуже підбадьорили. Вони варіюються за віком, зростом та цілями. Мені 35, 5'4. Зараз я важший майже на 20 фунтів (
155-160), ніж вага мого дорослого (140), але тим більше задоволений своєю фігурою, ніж я коли-небудь був, тоді як сильніший, ніж я коли-небудь вважав, що можу бути. Метод підйому “Стартова сила” та програма “Підйом сили” - це цінність часу та зусиль для навчання та досвіду.
Мені було цікаво, чи можете ви запропонувати винахідливу інформацію для тренувань з обтяженнями жінок.
Існує багато інформації/форумів щодо силових тренувань для чоловіків, але не так багато для жінок. Мені важко знайти інформацію, розроблену спеціально для жінок, залежно від їх цілей.