Програма Енн Коллінз для схуднення
Визначення
Програма схуднення Енн Коллінз - це система схуднення, доступ до якої здійснюється он-лайн після сплати щорічної абонентської плати. Система складається з дев’яти окремих планів дієти плюс поради щодо харчування, фізичних вправ та конкретних фізичних розладів; онлайнова спільнота підтримки; та особисті поради, доступні по електронній пошті. У складі системи не продаються дієтичні продукти, харчові добавки, засоби для зниження апетиту, тренажери та будь-які інші продукти.
Витоки
Енн Коллінз - ірландська дієтолог, яка каже про себе: “Протягом 24 років я займаюся індустрією схуднення та фітнесу як дієтолог, дієтолог та особистий радник. Я писав для багатьох газет та журналів, включаючи щотижневу рубрику про втрату ваги та здоров'я ". Вона заявляє, що вперше сформулювала свою систему схуднення у 1982 році, але не згадує дату відкриття її веб-сайту в Інтернеті.
Веб-сайт Енн Коллінз стверджує, що його відвідували майже 7,5 мільйона відвідувачів і посідає восьме місце за популярністю онлайн-веб-сайт про дієти від Hitwise (онлайн-розвідувальна служба, яка займається дослідженням ринкових тенденцій). Однак значно менша кількість людей насправді пробувала систему Енн Коллінз. Веб-сайт зазначає, що він допомагає "понад 250 000 людей у всьому світі втратити справді вперті жирові відкладення та досягти худого тіла". Тому, схоже, більшість відвідувачів веб-сайту вирішили не підписуватися на систему.
Опис
Огляд
Система Енн Коллінз доступна лише через веб-сайт автора (URL: http: //www.anne-collins.com. Деякі частини веб-сайту є загальнодоступними, але більшість сторінок вимагають щорічної передплати в США на 19,97 доларів США. Плата за передплату повинна бути сплачена в Інтернеті за допомогою кредитної картки, оскільки на загальнодоступній частині веб-сайту немає номера телефону. Коментар на веб-сайті закликає відвідувачів негайно підписатися та стверджує, що ціни будуть зростати через популярність сайту. Невідомо, якою датою фактично закінчується акція.
Дієти отримують за передплату: доступ до будь-якої електронної книги для дев'яти конкретних дієтичних планів; форум громади; оновлення існуючих дієт та будь-яких нових дієтичних планів; поради щодо харчування та фізичних вправ; списки покупок; поради та поради щодо мотивації; та особиста підтримка в Інтернеті або по телефону, доступна в будь-який день року. Електронні книги в середньому складають 55–60 сторінок; вони містять щоденні плани харчування на 28 днів, включаючи варіанти закусок та фаст-фудів. Мотиваційні статті, інформація про харчування та інші розділи веб-сайту містять приблизно 600 сторінок матеріалу.
Система схуднення Енн Коллінз недоступна у друкованому виданні, ні в м’якій, ні в твердій обкладинці, хоча на веб-сайті є ілюстрація того, що схоже на книгу в м’якій обкладинці. Крім того, ні в Бібліотеці Конгресу, ні в Британській бібліотеці немає даних про жодну книгу про харчування та схуднення, написану Енн Коллінз.
Специфічні дієти
НИЗКОУГЛЕВОДІЙНА ДІЄТА. Дієта Енн Коллінз з низьким вмістом вуглеводів розрахована на дотримання протягом 28 днів, після чого дієта може повторити 28-денний цикл або перейти на інший план Енн Коллінз. Чотири тижні поділяються на дві фази по 14 днів кожна. Перша фаза забезпечує план харчування триразовим прийомом їжі в середньому 30 г вуглеводи на день. На другому етапі виділення вуглеводів протягом дня підвищується до 55 г на добу. Цей план стверджує, що той, хто харчується, втрачає цілих 10 фунтів під час першої фази.
Цей план дієти включає низку замінників їжі, поради щодо їжі в ресторанах швидкого харчування, список покупок і список прийнятних закусок.
НІСКОГЛІКЕМІЧНА ДІЄТА. Глікемічний індекс (ГІ) - це система вимірювання, розроблена в Університеті Торонто в 1981 році для ранжирування дієтичних вуглеводів. ГІ вимірює вуглеводи в окремих продуктах харчування на грам на грам з огляду на їх вплив на рівень глюкози в крові в перші дві години після їжі. Чим вище показник, тим швидше вуглеводи розщеплюються в травному тракті і тим швидше підвищують рівень цукру в крові. Вважається, що нижчий показник шлунково-кишкового тракту пов’язаний з більш тривалим відчуттям переповненості шлунка, кращим контролем за рівнем інсуліну та цукру в крові та зниженням рівня ліпідів.
Дієта Енн Коллінз з низьким глікемічним індексом розроблена для людей з діабетом 2 типу, інсулінорезистентністю або жінками з синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ, ендокринний розлад, пов’язаний з ожиріння та інсулінорезистентність), які потребують або хочуть швидко схуднути. Як і дієта Ен Коллінз з низьким вмістом вуглеводів, дієта з низьким вмістом ГІ має 28-денний цикл планів їжі та списків покупок, але не розділена на дві фази. Це принципово нежирний білок з вуглеводною дієтою з низьким вмістом ГІ, призначений для стабілізації рівня глюкози в крові дієти під час схуднення. Плани прийому їжі дозволяють приблизно 1100 калорій на день, але можуть бути скориговані до 2000 калорій для чоловіків (і для тих, хто дієт, які хочуть худнути повільніше), додаючи закуски з контролем калорій.
10-ХВИЛИННА ДІЄТА. Дієта Енн Коллінз з 10-хвилинним харчуванням призначена для тих, хто харчується, хто хоче швидко схуднути, але має мало часу на приготування їжі. Цей план також розрахований на 28 днів і не розділений на етапи. В обідньому меню є варіанти фаст-фуду, коричневої сумки та швидкого приготування. Вечері пропонують страви швидкого харчування, швидкого приготування та дводенного харчування; це вечері, призначені на два дні, таким чином звільняючи дієту від необхідності готувати двічі.
Як і плани харчування для дієти з низьким вмістом ГІ, схеми харчування для дієти з 10-хвилинним харчуванням дозволяють приблизно 1100 калорій на день, регулюючи їх до 2000 або 2100 калорій завдяки вибору закусок, включаючи варіанти швидкого харчування. Через чотири тижні дієта може або повторити 28-денний цикл, або вибрати інший план дієти Енн Коллінз.
Дієта, що знижує рівень холестеролу. Ця дієта призначена для людей, які повинні знижувати рівень холестерину в крові під час схуднення та/або бажають швидко схуднути. 28-денний цикл прийому їжі показує загальний вміст жиру, насичених жирів та вміст холестерину в кожній їжі, що міститься в раціоні, а також калорійність. Дієта дозволяє приблизно 1200 калорій на день із середнім вмістом 22 г загального жиру, 4 г насичених жирів та 120 мг холестерину. Плани їжі багаті дієтичним клітковина, особливо розчинна клітковина, яка має ряд важливих переваг для здоров’я, що включають зниження рівня холестерину в крові. Значення холестерину та жиру за цим планом дієти відповідають рекомендаціям, рекомендованим Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA). Як і в інших програмах дієт Ен Коллінз, рівень калорій можна регулювати вгору для чоловіків та людей, які бажають повільніше худнути.
Електронна книга, що постачається з цим планом, містить пропозиції та вказівки щодо фізичних вправ як способу подальшого зниження рівня холестерину в крові. План дієти передбачає, що рівень холестерину повинен починати падати протягом двох-трьох тижнів від початку дієти. Через чотири тижні дієта може повторити цикл, якщо рівень холестерину в крові не впав до потрібного рівня, або вибрати іншу дієту в програмі, щоб продовжувати худнути