Як не хворіти, залишатися здоровим; Добре
Навіть коли ви знаєте, як бути здоровим, це пора року, коли застуда, грип та віруси мають більше шансів збити вас.
Тож ось ваша 12-крокова програма, як уникнути хвороби та зберегти здоров’я та здоров’я.
Незважаючи на те, що це є важливою частиною плану, знання про те, як підтримувати здоров’я та здоров’я, ґрунтується не лише на починанні з міцного здоров’я. Агресивні патогени розгулюються цілими днями на будь-яких поверхнях, яких ви торкаєтесь.
І як би добре ви не дбали про себе, ви все одно можете заразитися.
Але, за допомогою цих методів, як уникнути отримання хворих підказок, ви можете значно покращити свої шанси пройти весь цей сезон грипу непошкодженим. І якщо ви все-таки захворієте, ваші симптоми не будуть такими важкими або тривалими.
Як залишатися здоровим і не хворіти
Ось ваші грипні боротьби з брудно-брудною дюжиною порад щодо того, як не хворіти, запобігати застуді та грипу, бути здоровим і залишатися здоровим протягом усього сезону:
1. Тримайтеся подалі від хворих людей. Хоча мікроби є навколо нас, вони, природно, більше зосереджені на хворих людях. Тому уникайте тісних контактів на світських вечірках або працюйте з кимось, хто здається поганим. І, якщо вам доведеться відвідати когось у лікарні, посидіти у лікарні, приймаючи за хворими дитинами, які є фабриками мікроорганізмів, надіньте маску.
2. Їжте тільки супер здорову їжу. Наскільки добре ви харчуєтесь, величезний вплив на те, чи має ваше тіло опір, необхідний для захисту від вторгнення мікробів. Тож переконайтеся, що ви їсте здорову їжу, таку як нежирний білок, цільні зерна та велику кількість свіжих фруктів та овочів.
3. Підтримуйте вільні від мікробів руки. Оскільки більша частина вашого контакту зі світом відбувається через ваші руки, а бактерії та віруси можуть жити на поверхнях до 8 годин, підтримка скрипучих рук у чистоті допомагає захистити вас від хвороби. Ось список деяких основних сайтів, що приховують мікроби:
| Торгові центри | Поручні | Візки для покупок |
| Гроші | Дверні ручки | Обладнання для тренажерних залів |
| Школи | Дитячі майданчики | Громадські туалети |
| Бібліотеки | Офісні телефони | Ресторанні столи |