Програми для схуднення можуть мотивувати невільну психологію сьогодні
Ось огляд науки про відстеження успіху дієтичних додатків.
Опубліковано 03 грудня 2019 р
У міру прискорення святкових покупок пристрої та програми, які відстежують споживання їжі, частоту і тривалість фізичних вправ, а також цикли сну та стрес, будуть рекламуватися як важливі допоміжні засоби для ведення здорового способу життя. Ті, хто вже має такі засоби, можуть прибирати їх до 2 січня, коли країна, здається, переходить на новорічну дієту. А інші, можливо, приміряють свої нові годинники та браслети, скануючи нещодавно завантажені програми, щоб отримати інформацію про те, як досягти максимального успіху у своїх заходах щодо схуднення.
Вони працюють? Чи підтримує та підтримує зусилля для схуднення запис кожного кусочка спожитої їжі в програму, що визначає її калорійність, а також основні та другорядні поживні речовини? Чи можуть працювати пристрої та програми, запрограмовані нагадувати користувачеві рухатися, довше спати, зменшувати стрес та уникати емоційного переїдання, а також надавати інформацію про те, чи досягав користувач щоденні цілі зменшення споживання калорій, чи можуть вони працювати? І якщо так, чи працюють вони так само добре чи краще, ніж очні групи чи індивідуальні консультації?
В одному дослідженні порівнювалось використання онлайнової програми схуднення, яка включала уроки зі змін поведінки, самоконтролю ваги, фізичних вправ та фіксування споживання їжі із традиційною програмою схуднення. Ця програма включала часті групові заняття, на яких люди, які харчуються, отримували вказівки щодо зміни своєї харчової поведінки та особистої взаємодії з допоміжним персоналом щодо того, що вони їли, та рівня фізичної активності. Контрольній групі було сказано лише відстежувати споживання їжі за допомогою журналів їжі та отримали письмові відповіді на подані ними записи про їжу та вагу.
Результати втрати ваги були дещо дивовижними. Двісті сімдесят шість випробовуваних були розділені на три групи, і кожна група втратила приблизно однакову кількість ваги. Єдина відмінність - і її не слід зводити до мінімуму - полягає в тому, що кількість тих, хто кинув навчання, була набагато більшою в контрольній групі, можливо, через відсутність інтерактивних відгуків про їхній прогрес. На думку авторів, ефективність віддаленої, керованої комп'ютером програми підтримки втрати ваги, на думку авторів, підтримується цим дослідженням, а дотримання програми дорівнює тому, що учасники, які беруть участь у реальних, на відміну від віртуальних зустрічей.
Однак в іншому дослідженні суб'єкти не змогли відповісти на запити програми для схуднення відстежувати споживання їжі та вагу, оцінюючи, чи можуть люди одночасно змінювати більше ніж одну поведінку.
Дослідники попросили одну групу людей, які дотримуються дієти, лише зафіксувати свою вагу протягом місяця в додатку, і хоча вони отримали пропозицію щодо фізичних вправ та інших способів вести більш здоровий спосіб життя, вони не отримали дієтичного плану. Інша група взаємодіяла з додатком, який наказав їм щодня стежити за своєю вагою, дотримуватися дієти та дотримуватися пропозицій щодо зміни поведінки. Третя група отримувала лише поради щодо дієти від програми.