Програмування LIFT-RUN-BANG, дієтичний жир та біль у попереку
Для тих з вас, хто не бачив посилання на сторінці LRB FB, було інтерв’ю в allthings gym з феноменом Михайлом Кокляєвим. Посилання тут.
В основному Михайло говорив про той факт, що якщо ви дійсно хочете стати сильнішими, вам потрібно навчитися програмувати світло та маніпулювати гучністю. Щось, що я їхав додому вже деякий час, однак екіпаж "синглів" та підйомники на 90% + его озлоблені через такі речі. Я повернусь до них.
Якщо ви розраховуєте цифри, які він дає, він говорить приблизно 80% або близько того, що насправді є найкращим місцем для нарощування сили протягом тривалого періоду.
Зараз догматичні придурки "важко чи їдь додому" думають, що я кажу, що вам ніколи не потрібно брати участь у діапазоні 90 +%. Неправда. Коли пік буде потрібно робити це. Вам просто не потрібно це робити, щоб побудувати свій базовий рівень або рівень міцності фундаменту. Я справді не даю щурам дупу, що говорить вам якийсь дурник, який має завищену дурню про себе. Коли найсильніші хлопці у світі постійно тренувались на рівні 70-80% протягом більшої частини своєї підйомної кар'єри, це все, що вам потрібно знати. Мені все одно до аномалій. Росіяни вже давно передають нам свою дупу в пауерліфтингу, і вони не тренуються в діапазоні 90%, але дуже рідко.
Причина, по якій мої програми працюють для людей, полягає в тому, що вони підштовхують вас до 90% діапазону всього на пару тижнів, витративши багато тижнів на нарощування сили. Не демонструючи цього. Існує дуже чітка різниця.
Повернемось до інтерв’ю. Далі Михайло зазначає, що потрапив у ту ж колію на довгий час, тренуючись мудро, бо тренувався занадто важко. Це не те, з чим я б погодився багато років тому, однак, встановивши багато піарів цього року, навіть із зірваним квадроциклом, мені здається цілком очевидним завдяки застосуванню, що ви можете ставати сильнішими та сильнішими, не бивши себе з високою інтенсивністю.
Якщо ви не згодні, це добре. Однак метод працює. Виберіть, який із них вам підходить найбільше.