Прогулянка 10000 кроків на день для схуднення Motherpedia
Для цього не потрібно мати спеціального обладнання - насправді, все, що вам потрібно, це крокомір і пара зручних тренажерів. Для цього не потрібно бути особливо підтягнутим або сильним - насправді, кожен в будь-якому віці може піти на прогулянку. І найкраще - це абсолютно безкоштовно! Тож як ви використовуєте цю казкову вправу для схуднення?
Ну, один з найкращих способів схуднути на стійкій вазі - це взути взуття для прогулянок і розбити тротуари. Вам потрібно пройти близько 10 000 кроків на день, але переваги, які ви відчуєте, будуть неперевершеними. Прогулянка 10 000 кроків на день складає в цілому 70 000 кроків на тиждень - що спалює колосальні 3500 калорій. А коли ви спалюєте 3500 калорій, ви також спалюєте 500 г жиру - так дотримуйтесь свого режиму, і ви легко зможете спалити 2 кг жиру за 2-3 місяці.
Щоб підрахувати кроки, придбайте кроки крокоміра або ви можете безкоштовно придбати крокомір із продуктами Lose Baby Weight протягом вересня. Закріпіть крокомір і подивіться, скільки кроків ви робите зараз. В середньому ви пройдете від 900 до 3000 кроків - (чи вважаєте ви, що робите більше кроків, ніж насправді?), Тож вам доведеться додати в свою процедуру досить багато кроків, щоб отримати загальну суму 10 000.
Не хвилюйтеся про спроби перейти від 3000 кроків до 10000 за один день - це насправді неможливо. Однак ви можете підняти свої кроки, якщо підходити до цього поступово. Ви можете спробувати додати 100 кроків у свою програму щодня, поки не досягнете 10000, або ви можете додати 500 кроків на тиждень у свою програму. Робіть все, що вам зручно - але повірте нам, ви туди доберетесь!
Щоб зробити ваші 10000 кроків ще більш ефективними, спробуйте пройти їх у швидкому/помірному темпі приблизно за годину. Ходьба в такий спосіб зробить вправу ефективнішою - адже будь-яка вправа, від якої ви трохи пітнієте і злегка задихаєтесь, корисна для вас! Ви спалите більше калорій за коротший проміжок часу, а також запустите серцево-судинну систему - це означає, що в майбутньому ви зменшите ризик таких захворювань, як хвороби серця та високий кров'яний тиск.