Просо і коричнева сочевиця з плову для схуднення - спостерігачі за вагою та світові рецепти для схуднення

Плов з пшоном і коричневою сочевицею

Рецепт для схуднення їсть

подає 4

Зелений - приблизно 1,5 сина на порцію

Дуже просто - приблизно 1,5 сина на порцію

1/2 склянки (125 мл) сирого пшона, промитого холодною водою

1/2 склянки (125 мл) невареної коричневої сочевиці, промитої холодною водою

4 склянки (480 мл) овочевого бульйону

1 цибулина, дрібно нарізана

2 моркви, дрібно нарізані

1 червоний перець, дрібно нарізаний

1 апельсиновий перець, дрібно нарізаний

2 зубчики часнику, подрібнені

1/2 чайної ложки насіння кмину

4 стручки кардамону

сіль і чорний перець приправити

1 чайна ложка меленого кмину

1 чайна ложка куркуми

28г султанів (5 синів)

1/2 склянки (125 мл) замороженої солодкої кукурудзи

1/2 склянки (125 мл (замороженого горошку

Метод

Обприскайте велику каструлю на середньому сильному вогні деяким спреєм Frylight або Pam

Додайте насіння кмину і варіть близько 1 хвилини, щоб звільнити аромат.

Додайте цибулю, часник, перець і моркву і обсмажуйте до розм’якшення. (Додайте трохи запасу, якщо вони почнуть липнути)

Додайте мелений кмин, стручки кардамону, гвоздику, лавровий лист і куркуму і перемішайте, щоб рівномірно покрити шар.

---