Прості способи збільшити споживання білка з урахуванням здоров’я; Фітнес-інфлюенсери - морква; N; Торт
Я так рада поділитися цими надзвичайно корисними порадами щодо як включити більше білка у свій раціон від деяких дивовижних впливових продуктів харчування та фітнесу в Інтернеті. (Є навіть кілька зареєстрованих дієтологів!) Я завжди шукаю нові ідеї, щоб збалансувати різні джерела білка в своєму раціоні, тому я особисто любив читати їх ідеї. Крім того, одне з найпоширеніших питань, яке ми отримуємо від клієнтів, що займаються харчуванням, - про прості способи збільшення споживання білка. Це не завжди просто! Якщо ви перебуваєте в одному човні і шукаєте свіжих ідей, сподіваюся, ці поради та підказки впливових людей допоможуть вам досягти своїх цілей щодо білка.!
Чому білок так важливий?
Перш за все, білок відіграє важливу роль у нашому організмі - і оскільки, надаючи йому пріоритет у своєму власному раціоні, я бачив деякі серйозні переваги. Ось короткий перелік, чому білок настільки великий: він стабілізує рівень цукру в крові, підтримує відновлення м’язів і кісток, підтримує здоров’я шкіри та хрящів та допомагає підтримувати здорову вагу, забезпечуючи ситість. Як тільки я почав давати своєму тілу білок, необхідний для того, щоб не відставати від моєї активності, я помітив, що набагато краще одужую після тренувань. Я також виявив, що з’ївши достатньо білка під час кожного прийому їжі, я не голодував через 2 години. Білкова сила!
Поради щодо збільшення споживання білка
«Приготування періодичної їжі - це мій секрет, щоб переконатися, що у мене є прості варіанти білків під час їжі. Кожної неділі я готую кілька таких речей, як зварені круто яйця, курка на грилі, фрикадельки з індички та варена квасоля. Завдяки цим повністю приготованим і готовим стравам я в найкоротші терміни можу легко скласти страву, наповнену білками. Я також завжди тримаю білковий порошок у коморі та контейнер з яєчним білком у холодильнику, коли мені потрібен супер швидкий варіант білка ".
- Бріттані Маллінз, що їсть пташину їжу