Просто їжте більше овочів Ключ до здорового харчування - Томмі; s Суперпродукти
Якщо ви коли-небудь сиділи на дієті для схуднення, ви знаєте, що вікове «правило» вимагає скорочення калорій. Або це великий довгий список "Ні" та "Не можна їсти це".
Ми не знаємо про вас, але тут, у Томмі, ми ♥ харчуємось, і ми всі про здорове харчування, не відчуваючи почуття голоду. Це означає, що, коли справа стосується калорій, ми просто цього не робимо. Натомість ми дотримуємося одного простого правила - просто їжте більше овочів. Велика, наповнена овочами тарілка з не більше 1/4 тарілки, наповненої білком або важчою їжею.
Їжте більше овочів для перемоги:
Минулого тижня ми були раді побачити нове дослідження, написане в The New York Times, в якому говорилося саме про те, у що ми завжди вірили. Дослідження, опубліковане спочатку в журналі "Американська медична асоціація", показало, що люди, які скорочують високооброблені продукти харчування, цукор та рафіноване зерно, замінюючи їх більше овочів і цільна їжа, втратили значну вагу протягом року, не рахуючи калорій або обмежуючи обсяг порцій.
Стратегія харчування на рослинній основі сприяла зниженню ваги, незалежно від типу фігури, чи дотримуються дієти харчові звички з низьким вмістом жиру чи низьким вмістом вуглеводів.
Радуйся!
Це нове дослідження означає справа не в тому, скільки їжі ви їсте, але якість їжі, яку ви їсте, якщо ви хочете контролювати свою вагу і залишатися здоровими.
За кабінетом
Дослідження під керівництвом Крістофера Д. Гарднера, директора з питань харчування в Стенфордському дослідницькому центрі з профілактики, було способом порівняти, як люди, які страждають від надмірної ваги, реагуватимуть на дієти з низьким вмістом вуглеводів та жиру. Увесь час ми чуємо (і читаємо!) Суперечливі поради щодо здорового харчування, які говорять, що кожному потрібно їсти менше вуглеводів або їсти менше жирів. Гарднер вирішив випробувати ці рекомендації.
Крім того, Гарднер також хотів перевірити поширене переконання, що деякі люди схильні до генетики краще на одній дієті, ніж на іншій.