Протеїнові коктейлі, гриль кава та тако, що їсть супер-інструктор на маховику за день
Фітнес-інструктори, як правило, ведуть досить активний спосіб життя, а також інструктор з маховика Арнольд Гейтер не є винятком. Шість днів на тиждень він може викладати швидкісні, змагальні заняття з велоспорту в приміщенні, іноді з кількома заняттями на день. На додаток до викладання, він включає власні інтервальні тренування високої інтенсивності та силові тренування. Щоб залишатися в найкращій формі, Гейтер знає, що він повинен підживлювати своє тіло відповідним чином.
"Як людині, яка дуже активна і займається фітнесом, мені дуже важливо виглядати і почуватись якнайкраще", - говорить Гейтер. «Мені потрібна їжа, яка допоможе енергетично, здорово, контролювати вагу та відновити. „Погана“ дієта з їжею з високим вмістом цукру та простими вуглеводами лише змусить мене почуватись млявою і, зрештою, не в моїй грі. Нежирні білки, овочі, складні вуглеводи, хороший жир і щільні фрукти з високим вмістом клітковини - це шлях до мене, щоб я залишався у формі, був активним і був прикладом для своїх шанувальників FLY ».
Як частина здорової дієти, itherейтер намагається випивати по галонці води щодня - що його друг назвав «Життям чула». Нижче подивіться, що споживає itherейтер за день, щоб підтримувати фізичну форму.
Сніданок
«Мій день починається з якоїсь фізичної активності, після якої триває довга прогулянка собак. Я твердо вірю в те, щоб у ваш день почати фору, щоб досягти «післяопіку». Це коли організм продовжує спалювати калорії годинами після напружених тренувань. Я тримаю це по-справжньому просто і просто вдома. Десять стрибків на корточках, десять віджимань, десять альпіністів на кожну ногу; повторити п’ять разів, - каже Гейтер. «Зараз я готовий до мого першого і найважливішого прийому їжі протягом дня - часу смузі. Десять унцій води, коктейль “сік плюс”, грецький йогурт із полуницею, банан, 1/2 склянки швидкого вівса, 1/2 склянки льоду. Ця повноцінна їжа з низьким вмістом калорій чудово підходить для травлення, енергії та управління вагою ".
Обід
