Протиракові харчові прожектори Яблука
Яблука - це найвідоміша американська їжа, привезена колоністами з Європи на початку історії країни. Яблука були ключовим гравцем в американській казці про Джонні Епплсіда, який випереджав піонерів, подорожуючи на захід, саджаючи дерева. А ще, звичайно, є яблучний пиріг, синонім патріотизму та цілісності, який підсумовується у фразі: "Американський, як яблучний пиріг". Незважаючи на те, що можна не думати, що в яблуці є щось особливе, виходячи з його відносної недорогості та цілорічної всюдисущості в місцевому супермаркеті, цей скромний плід є чудовим прикладом протиракової їжі і добре вписується в наші рекомендації щодо харчування при раку молочної залози зниження ризику. Як це гарбуз із фруктової сестри, це справді тримає лікаря подалі, бо це властивості боротьби з раком.
Як яблука допомагають боротися з раком молочної залози
- Клітковина - Як і всі фрукти та овочі, яблука є хорошим джерелом клітковини. Одне дослідження показує, що ті, хто їв найбільше харчових волокон, мали на 11% менший ризик діагностування раку молочної залози порівняно з тими, хто їв найменше.
- Фітохімікати - У недавньому дослідженні, присвяченому яблукам та раку, було виявлено, що фітохімікати в яблуках суттєво зменшують поширеність злоякісних ракових захворювань. пухлини Маса клітин, які можуть бути доброякісними або злоякісними. у щурів щодо кількості споживаного екстракту яблука. Крім того, фітохімікати також інгібували важливий шлях запалення (NFkB) у клітинах раку молочної залози людини.
- Пектин - яблука є джерелом пектину, що посилює відчуття ситості. Частина повноцінного раціону харчування, яблука можуть зменшити споживання калорій, сприяючи зменшенню ризику ожиріння, головного фактора ризику раку молочної залози.
- Низькокалорійність - яблука є джерелом низькокалорійного харчування, що також допомагає зменшити ризик ожиріння.