Протоколи харчування - дієта для схуднення в Кейптауні, Південно-Африканська Республіка Ліполітична дієта
Щоб підготувати свій організм до «голодної дієти», вам слід збільшити споживання їжі за два дні до початку низькокалорійного плану харчування. Ви будете споживати висококалорійну/жирну дієту разом із введенням ліполітика. Коли починається фактична дієта, ліполітик зупинить накопичення нових жирових клітин і ліпідів у вашому тілі, а натомість мобілізує вже накопичений жир. Через це фаза 1 має вирішальне значення для вашого успіху.
ПРИКЛАД МЕНЮ НА ПІДГОТОВЧИЙ ПЕРІОД
Сніданок: Бекон і сирний омлет з подвійним вершковим кафе латте з цукром MID A.M. ЗАГРУЗКА: Круасан з повним вершковим гарячим шоколадом
ОБІД: Гамбургер і картопля фрі з безалкогольним напоєм та морозивом на десерт MID P.M. СНЕК: молочний коктейль та заварний крем датський
ВЕЧЕРЯ: Вино-яловичий стейк з рисом, підливою та хлібом ПІЗНІМ СНЕК: Шоколадні тістечка
Це найбільша фаза. Коли люди посилаються на протокол ліполітичної дієти, вони зазвичай мають на увазі лише фазу 2. Тут ви почнете дієту з низьким вмістом калорій (згідно з інформаційним буклетом). У цьому буклеті викладено всі обмеження щодо дієти. Ви продовжуватимете цей етап, поки не досягнете своєї мети. Поки ви сидите на низькокалорійній дієті, дуже важливо, щоб ви приймали ліполітик відповідно до вказівок. Ліполітичний гормон - це те, що мобілізує накопичений жир, щоб компенсувати втрачені калорії. Дієта та споживання гормонів поєднуються, і ви не відчуєте максимальної втрати ваги, якщо не зробите обох. Багато пацієнтів втрачають до 1 кілограма на день протягом першого тижня фази 2. Як уже згадувалося, саме тут виконується більша частина роботи, тому важливо дотримуватися протоколу і не змінювати план.
Дієта: (Бали, які слід пам’ятати)
- Два основних прийоми їжі на день (білки та овочі)
- Залиште більше 4 годин між основними прийомами їжі
- Без прийому їжі після 22:00
- Відсутність жиру, олії та алкоголю на час дієти
- Може бути використаний спрей 'n Cook
ПРИКЛАД ПЛАНУ Їжі:
- Закуска 7:00 2 Pro-Vitas з мармітом та фруктами
- Харчування 12:00 100 г білка & 100 г овочів та 1 суп
- Закуска 16:00 1 Pro-Vita з мармітом та фруктами
- Харчування 19:00 100 г білка та 100 г овочів
Білок: 1 одиниця на прийом їжі - 100 г сирої маси на одиницю
Вибір наступного;
- індичка або куряча грудка
- Риба: хек, підошва, королівський кліп, раки, креветки, тунець (без олії)
- 1 яйце або 2 білки
Йогурт 175 мл, без смаку та жиру
СУП: 1 пакетик з 1 прийомом їжі
- Невагома помадка у різних смаках (на вибір: яловичина та овочі, курка та трави, золота овоч тощо)
ОВОЧІ: 1 одиниця на прийом їжі - 100 г на одиницю - сира або варена
Вибір з наступного:
- дитячий кістковий мозок, брокколі, брюссельська капуста, капуста, морква, цвітна капуста, селера, огірок, гарбузовий камінь, зелений перець, салат, гриби, цибуля, зелена цибуля, шпинат (ці овочі можна змішувати)
- 4 списи спаржі (не змішувати з іншими овочами)
- 1 помідор - будь-якого розміру (не змішувати з іншими овочами)
- 1 картопля - розмір тенісного м'яча (лише кожен 5-й прийом їжі)
УМОВИ ТА ТРАВИ:
- Сіль, перець, оцет, каррі, 1 рівна чайна ложка англійської гірчиці Коулмана, 1 ложка пустелі без олії або нежирна заправка для салату
- базилік, естрагон, чебрець, часник (сухий), розмарин, материнка, кориця, червоний та зелений перець, аромат
- 1 чайна ложка Marmite або Bovril (низький кров'яний тиск і тяга - 1 чайна ложка на склянку гарячої води 1 раз на день)
ЗМІРКИ
ФРУКТИ: 2 одиниці на день
- яблуко, грейпфрут, нартріє, нектарин, апельсин, персик
- 150 г (1 одиниця) лапки, зелена диня, спанспек, кавун, полуниця