Психічно виснажені Симптоми та поради щодо подолання психічного виснаження
Психічне виснаження може вплинути на фізичне самопочуття, викликаючи у людини відчуття фізичного виснаження. Так само фізична втома або хронічний стрес також можуть призвести до психічного виснаження.
Деякі поради щодо полегшення психічного виснаження включають практику уважності та внесення певних змін в навколишнє середовище на роботі чи вдома.
У цій статті буде розглянуто симптоми психічного виснаження, чим воно відрізняється від стресу та фізичного виснаження, і як людина може подолати психічне виснаження.
Запобігання суїциду
Якщо ви знаєте когось із безпосереднім ризиком заподіяння собі шкоди, самогубства чи заподіяння шкоди іншій людині:
- Задайте жорстке запитання: "Ви роздумуєте про самогубство?"
- Слухайте людину без судження.
- Зателефонуйте за номером 911 або за місцевим номером екстреної служби, або надішліть SMS для розмови на номер 741741, щоб поспілкуватися з навченим кризовим консультантом.
- Залишайтеся з людиною, поки не прийде професійна допомога.
- Спробуйте вилучити будь-яку зброю, ліки та інші потенційно шкідливі предмети.
Якщо у вас або когось із ваших знайомих є думки про самогубство, вам може допомогти гаряча лінія профілактики. Національний рядок для запобігання самогубствам доступний цілодобово за номером 800-273-8255. Під час кризи люди з вадами слуху можуть телефонувати за номером 800-799-4889.
Поділитися на Pinterest Психічне та фізичне навантаження можуть як сприяти розумовому виснаженню.
Психічне виснаження може проявлятися різними способами. Деякі найпоширеніші симптоми включають:
Емоційна
- низька емоційна стійкість
- почуття стресу або тривоги
- дратівливість з іншими людьми
- почуття безпорадності
- хронічне почуття пригніченості
- низька мотивація
- депресія
- думки про самогубство