Психологія дієти Твінкі сьогодні

Пам’ятаючи про те, скільки ви їсте, має значення.

Опубліковано 10 листопада 2010 р

твінкі

Марк Хоб, професор харчування людини в Університеті штату Канзас, провів незвичайний експеримент. Десять тижнів він їв закуски та інші цукристі, оброблені продукти. Видаліть страви, вставте закуски. Сюди входили такі речі, як Дорітос, чіпси, цукрові каші, печиво, безліч закусок тощо. Десь у світі Маленька Деббі посміхається.

Навіщо спробувати це? Щоб довести думку. Просто зменшення калорій, незалежно від того, що ви їсте, призведе до схуднення. Через 10 тижнів він втратив 27 фунтів. Його холестрол “покращився” за результатами. Це тому, що він схуд, а його ІМТ, індекс маси тіла, перемістився із «надмірної ваги» в «нормальний» діапазон.

Точка: Пам’ятаючи про те, скільки ви їсте, має значення.

Догори: У цьому самостійному вивченні є позитивний аспект. Це свідчить про те, що “смачно” їсти смачне ласощі, навіть коли ви намагаєтеся регулювати свою вагу. Примхливі дієти спробують переконати вас, що всі десерти є «поганими» і що ви «зазнаєте невдачі», якщо їх їсте. Але мова йде про рівновагу та усвідомлення того, скільки їжі ви приймаєте, навіть десертів.

Обережно !: Недоліком цього дослідження є те, що може трохи обдурити. Є кілька речей, які не вимірюються вагою, наприклад, настрій. Кожна з цих закусок завантажена цукром. Це, як правило, призводить до стрибка рівня цукру в крові та негайного падіння, що призводить до примхливості та зниження рівня енергії.

Крім того, висококалорійні продукти часто не наповнюються дуже довго. Цілісні зерна та овочі забезпечують вас ситішими, оскільки ви можете з’їсти їх велику кількість. Ймовірно, він був досить голодний між закусками. Однак він зізнався, що їв овочі навколо своїх дітей. Тож не думайте, що нездорова закуска - це єдине, що він їв (що є важливим застереженням). Приблизно 60% складала "шкідлива їжа". Крім того, до чого призводить підрахунок калорій? Часто це призводить до нав'язливості та страху перед їжею.