Pumps Fitness 7 причин, чому ви не втрачаєте вагу; ValpoLife
Читайте далі з 7 причин, через які більшість любителів фітнесу та здорової їжі не втрачають потрібних кілограмів ...
1. Ти недостатньо спиш
Почнемо з найпоширенішої проблеми, яка перешкоджає втраті жиру. Більшість дорослих просто не отримують достатнього сну для підтримки втрати ваги. Для цього є наукова причина, і вона пов’язана з рівнем гормонів. Під час сну рівень кортизолу знижується, тоді як рівень гормону росту зростає. Цей баланс є важливим для втрати жиру.
Тож пропуск Zzzz переведе ваші гормони в режим накопичення жиру, одночасно викликаючи відчуття голоду та заохочуючи вживати більше калорій.
2. Ви їсте ЗАБАГАТО здорової їжі
Так, друже, існує таке поняття, як ЗАБАГАТО здорової їжі. Що стосується набору ваги, то додаткові калорії можуть надходити майже з будь-якого місця перед тим, як приземлитися на талію - навіть із здорової їжі. Звичайно, вам займе більше часу, щоб набрати вагу, переїдаючи смаженої курки та солодкої картоплі, ніж морозива та чіпсів, але зайві кілограми все одно накопичуватимуться.
Контролюйте свої порції, навіть здорової їжі, для того, щоб досягти успіху в процесі трансформації тіла.
3. Ви не п'єте достатньо води
Більшість з нас щодня ходять у стані часткової дегідратації. Окрім того, що зневоднення небезпечно для всіх основних органів тіла, зневоднення небезпечно для втрати жиру. Вода не тільки служить пригнічувачем апетиту, щоб наповнити шлунок і запобігти переїданню, спрагу часто приймають за біль голоду, що призводить до споживання зайвих калорій та їх накопичення у вигляді жиру.
Потягуючи воду протягом дня, ви уникнете зневоднення та легше перенесете число на вазі у сприятливий бік.
4. Ви їсте занадто багато
Їжа в ресторанах калорійніша за страви, приготовані та з’їдені вдома - по всьому світу. Це просто неможливо обійти, і навіть якщо ви свідомо намагалися їсти невеликими порціями, харчуючись поза домом, це було б досить складно зробити. Ресторанна їжа створюється з урахуванням задоволеності споживачів, а це означає додавання жирів, цукру та солі до багатьох пунктів меню, щоб отримати найсмачнішу їжу! На жаль, найсмачніший - це найчастіше і найбільш відгодований.
Хочете більше втрати жиру? Готуйте вдома прості, корисні страви та їжте з контролем порцій.
5. Ви не отримуєте достатньо білка або клітковини
Білок і клітковина - це золотий квиток до втрати жиру, але, на жаль, ваш раціон не містить його майже достатньо. Природно насолоджуватися ароматами цукру, жиру та вуглеводів більше, ніж білками і клітковиною, і тому ваш раціон наповнений більшою кількістю таких речовин, ніж мав би бути. Хоча цукор, жир і вуглеводи мають смак краще білка і клітковини, вони призводять до страшного збільшення ваги.