Сира гречка з кефіром для схуднення - Жіночий журнал
Гречка на кефірі для схуднення - чудовий варіант для тих, хто хоче скинути ці зайві кілограми. Обидва продукти, що складають дієту, надзвичайно корисні. Вони не тільки дозволяють схуднути, але і зміцнюють організм. Як приготувати гречку на кефірі і якого ефекту слід очікувати?
У чому суть методу?
Гречано-кефірна дієта хороша тим, що можна отримати певний результат, використовуючи ці продукти в будь-якій кількості. Його дія заснована на корисних властивостях злаків і популярного кисломолочного напою. Обидва продукти сприяють прискоренню метаболізму та виведенню токсинів. Однак ефект можливий лише при поєднанні гречки та кефіру. Дієтологи виявили, що якщо ви сидите лише на першому, організм споживає не жир, а м’язову масу, оскільки в організмі немає споживання білків.
Кефір також компенсує його нестачу і одночасно сприяє перетравленню їжі. Обидва продукти насичують нас низкою необхідних вітамінів та мікроелементів, тому гречка, наповнена кефіром для схуднення, ідеально підходить для схуднення.
Правила дієти
Така система харчування може бути розроблена не тільки для схуднення, але і для кожного, хто стежить за своїм здоров’ям. Якщо ви їсте гречку з кефіром вранці для схуднення, то ефект все одно буде помітний. Щоб дієта на цих продуктах була ефективною, слід дотримуватися наступних правил.
Дієтні плани
Дієта на кефірі з гречкою для схуднення повинна проходити за чітко визначеною схемою. Є кілька варіантів:
- 1 пісний день на тиждень на гречці та кефірі;
- чергування: 3 дні кефірно-гречаної дієти і 3 дні звичайної їжі;
- щоденне вживання кефіру та гречки на сніданок з традиційною здоровою їжею;
- тижнева або 2-тижнева дієта на кефірі та гречці.
Є ще кілька варіантів їжі, де «головних героїв» можна чергувати з іншими продуктами:
- гречка, кефір і 1 яблуко на сніданок; каша з овочевим салатом на обід; вечеря повторює сніданок (гречка і кефір використовуються окремо);
- меню повторюється, кефіром наповнюється тільки гречка;
- гречка, кефір і 100 г сиру на сніданок; каша, 100 г вареної яловичини і салат на обід; кефір і каша на вечерю.
Гречка на кефірі для схуднення: рецепт
Щоб гречка на кефірі приносила максимальну користь для схуднення, їх потрібно правильно підготувати.
Найкращий спосіб збереження вітамінів і поживних речовин - це приготування крупи на пару. Для цього гречку кілька разів заливають окропом, а потім відокремлені жири видаляють з верхнього шару. Потім покладіть висушену крупу на сковороду і злегка обсмажте. Після цього гречку заливають окропом, посуд ретельно накривають і так залишають на ніч. До ранку «страва» готова до вживання.