Можна займатися фізичними вправами, щоб продовжити своє життя Гарвардський журнал охорони здоров’я - Harvard Health Publishing

фізичними

Фізичні вправи забезпечують надзвичайну різноманітність користі для здоров’я, яка варіюється від зміцнення кісток до позитивного впливу на настрій та запобігання хронічним захворюванням, таким як діабет та серцеві захворювання. Дослідження кінця 1980-х років постійно показують, що аеробна підготовка може допомогти продовжити життя. І все ж кілька досліджень на спортсменах, які вивчають, чи можуть звичні енергійні фізичні вправи нашкодити серцю, змусили деяких експертів задуматися, наскільки важко наполягати людей під час тренувань (див. Тут і тут).

Чи впливає кардіореспіраторний рівень фізичної форми на тривалість життя?

Ретроспективне дослідження в JAMA намагається відповісти на це питання. Дослідження досліджує зв'язок між тривалою смертністю та різними рівнями кардіореспіраторної придатності (ХНН). ХНН - це показник того, наскільки ваше серце та легені перекачують кров та кисень по всьому тілу під час тривалих навантажень. Чим більше ви підготовлені, тим вищим є рівень ХНН. Регулярні фізичні вправи та енергійні фізичні вправи можуть як стимулювати ХНН.

Дослідники оглянули понад 122 000 пацієнтів у великому академічному медичному центрі, які проходили тестування на біговій доріжці - об'єктивний показник ХНН. Хоча середній вік становив 53 роки, учасники мали вік від 18 до 80 років. Подібно до результатів попередніх досліджень, придатність була пов’язана з проживанням довше. Це справедливо у будь-якому віці. Дослідники також побачили взаємозв'язок між ХНН та рівнем виживання: чим вищий рівень фізичної форми, тим вищий рівень виживання. Особливо це було помітно у літніх людей та людей з високим кров'яним тиском. І користь від виживання продовжувала зростати без верхньої межі.