Q; A Наскільки точними є серцеві машини; Відображення калорій

Те, що ви не знаєте, може зашкодити тренуванню та лінії талії.

серцеві

Питання: "Я щойно займався на кардіотренажері. Чи справді спалив стільки калорій, скільки апарат каже, що зробив?"

Експерт: Грег Джастіс, фізіолог фізичних вправ і автор книги "Розум над жиром"

Відповідь: Одним словом, ні, каже Справедливість. Більшість кардіотренажерів використовують вашу вагу та вік для обчислення спалення калорій для пересічної людини, яка відповідає цим двом умовам. Що не завжди враховується: ваша стать, зріст, відсоток жиру в організмі та рівень фізичної підготовки. Усі ці речі визначають, скільки калорій ви насправді спалюєте. Отже, якщо дві жінки важать 135 фунтів, але одна з них має 20 відсотків жиру, а інша - 35 відсотків жиру, наприклад, вони не збираються спалювати однакову кількість калорій, виконуючи ті самі точні тренування, говорить Справедливість.

На кількість калорій машини також може вплинути тип машини. В експерименті Каліфорнійського університету, Центру людських здібностей «Доброго ранку, Америка» у 2010 році, бігові доріжки переоцінили спалення калорій на 13 відсотків, сходи на сходи - на 12 відсотків, а стаціонарні велосипеди - на сім відсотків. Найгірший злочинець? Еліптична, яка завищила споживання калорій на 42 відсотки. Так!