Навіщо тренувати свій стрижень, як гармату на каное - Trivida
Чому так важливо тренувати своє ядро?
Це як гармата на каное ...
Персональний тренер Енді Адамс пояснює ...
Оскільки Енді створив серпневий виклик фітнесу навколо схуднення талії та покращення міцності основи, я вважав важливим з'ясувати, чому.
Яка найпоширеніша помилка щодо міцності ядра?
Коли більшість людей говорять про “серцевину”, вони думають про типовий шість упакованих абс, наклеєних спереду на якусь модель. Натомість нам слід думати про серцевину як про 360-градусну область від стегон до плечей.
Що може зробити для нас покращена міцність серцевини?
Основна сила впливає майже на всі інші аспекти тіла, а не лише на плоский живіт.
Ваша серцевина - це природний корсет, виготовлений з м’язів, що оточують вашу середню лінію і стискаються. Цей корсет робить кілька дійсно важливих речей для вашого тіла. Він діє як підтяжка, щоб утримувати хребет у вирівнюванні, покращує поставу і втягує черевну стінку всередину, щоб зменшити окружність талії. Також серцевина виконує функцію синхронізатора між верхньою та нижньою частинами тіла, покращуючи координацію та спортивні результати, одночасно знижуючи ризик отримання травм. Сильна серцевина також може мати незначні ефекти, такі як поліпшення дихання та роботи шлунково-кишкового тракту.