R U OK ДІЙСНО ОК!
R U OK Day - це щорічний день, присвячений нагадуванню людям запитати рідних, друзів та колег «R U OK?»
У нашій спільноті здорових мумій ми дуже добре знаємо, що мами часто відчувають себе пригніченими, але не можуть по-справжньому визначити, що не так.
Складні почуття, пов'язані з материнством, можуть вплинути на інші сфери життя, включаючи стосунки з вашим партнером та друзями або фізичну та психічну турботу про себе.
Справа в тому, що мати матір’ю кілька днів відчуває, як вижити, а не жити. І це нормально!
Що також нормально, це знати, коли звертатись за допомогою.
R U OK? ДІЙСНО Добре?!
В Австралії, за підрахунками, 45 відсотків людей у своєму житті відчуватимуть стан психічного здоров’я.
Щороку близько 1 мільйона дорослих австралійців страждають на депресію, а понад 2 мільйони страждають.
Надихаючи людей не поспішати запитувати: "Ти в порядку?" і слухайте, ми можемо допомогти людям, які борються, задовго до того, як вони навіть подумають про самогубство. Все зводиться до регулярних, очних, значущих розмов про життя. І запитати: "Ти в порядку?" це чудове місце для початку.
Знаки, на які слід звернути увагу
Рейчел Клементс, директор психологічних служб Центру корпоративного здоров'я (CFCH) і член R U OK? Think Tank, пояснює ознаки того, що хтось може загрожувати самогубством, і те, як ми можемо говорити про цю делікатну та важливу проблему.
«Ознаки можуть бути тонкими, але цілком імовірно, що ви визначите низку показників того, що хтось бореться. Оскільки всі різні і можуть по-різному реагувати на ці думки та почуття, важливо довіряти своєму інстинкту кишечника, коли помічаєш зміну чи зміну в когось і звертаєшся до них ”, - сказала Рейчел.
До невербальних ознак, які вказують на те, що пора звернутися до когось, належать соціальна замкнутість, стійке зниження настрою, незацікавленість у дотриманні особистої гігієни чи зовнішнього вигляду, нехарактерна необдумана поведінка, неправильна зміна раціону, швидка зміна ваги, відволікання, гнів, безсоння, зловживання алкоголем або наркотиками та роздача сентиментального або дорогого майна.
До непрямих словесних виразів належать безнадія, не бачення майбутнього, переконання, що вони є тягарем для інших, заява, що вони почуваються нікчемними чи самотніми, і говорять про свою смерть або хочуть померти.
"Люди, які думали про самогубство, кажуть, що найголовніше, що можуть зробити сім'я, друзі та колеги - це слухати, показувати, що вони піклуються, і пропонувати підтримку", - говорить Рейчел.
“Є три речі, про які слід пам’ятати. По-перше, люди, які відкривають або розкривають думки про самогубство, часто вибирають цю людину дуже ретельно. Отже, якщо хтось відкривається перед вами, це свідчить про те, що він вам довіряє або бачить у вас щось, що резонує з ними і що дозволило їм виступити.
“По-друге, якщо вони відкрилися, це зазвичай тому, що вони хочуть допомоги. Вони вже думають про те, щоб звернутися і шукати підтримки, тому ваша роль - бути транспортним засобом, який спрямовує їх у правильному напрямку.
"По-третє, це запрошення вступити в розмову з ними, тому не закривайте його, навіть якщо вам незручно", - каже вона.