Радуйте своє серце цим святом

Неділя, 09 грудня 2018 р

Легко захопитися цього Різдва їжею та питтям, коли ти в святковому настрої. Одна склянка яєчного яйця та скибочка різдвяного пирога можуть швидко перетворитися на чотири, а ті кілограми, над якими ви працювали цілий рік, щоб повернутися, можуть повернутися, щоб залишитися як небажаний, несподіваний відвідувач.

Ця зайва вага може спричинити серйозні наслідки, такі як інфаркт, інсульт або зупинка серця. Проте підтримувати міцне здоров’я та щасливе серце під час Різдва простіше, ніж ми думаємо. Ключовим є помірність з реалістичними святковими цілями, тому що, будьмо відвертими, строгий підхід «все або нічого» рідко спрацьовує, коли ти оточений різдвяним печивом жерстю!

Ямайський спостерігач "Твоє здоров’я - твоє багатство" сів із доктором Андреном Чунгом, кардіологом з Інтервенційного центру Ямайки (PICJ), щоб отримати кілька простих та корисних порад, щоб ти міг їсти, пити та веселитися протягом усього свята!

Рідкі калорії вважають більше, ніж ви знаєте! І багато з цих калорій надходять у вигляді цукру з вашої улюбленої склянки наповненого ромом щавлю, вина або яєчного ногою з колосками. Порція алкоголю становить від 100 до 150 калорій, і ця кількість різко зростає в коктейлях або святкових напоях, які ми любимо в цю пору року. Наприклад, чашка яєчного яйця може містити до 340 калорій, а коли додається 1,5 унції рому, вона може містити колосальні 440 калорій. Отже, ось кілька порад, які допоможуть вам пишно пити під час канікул.

• Пийте воду між алкогольними напоями. Це допоможе вам бути гідратованим, але також уповільнить пиття, тому ви будете пити менше і уникати похмілля наступного дня.

• Використовуйте низькокалорійні змішувачі, такі як калорійна газована вода або тонізуюча вода або лимонно-лаймові клинки, щоб допомогти зменшити додані калорії. Ви також можете використовувати здоровіші інгредієнти, не жертвуючи смаком. Наприклад, використовуйте в своєму яєчному молоці знежирене молоко і скорочуйте кількість вершків навпіл - або пропустіть його повністю! Ми обіцяємо, що ви цього не пропустите!

• Практикуйте модерацію. Насолоджуйтесь напоями, смакуючи їх повільно, потягуючи. Дотримуйтесь не більше одного стандартного напою на день для жінок будь-якого віку та чоловіків старше 65 років, і до двох стандартних напоїв на день для чоловіків віком від 65 років.

• Зберігайте увагу на родині та друзях, а не на тому, від чого ви відмовляєтесь. Запам’ятайте причину збору для святкування з тими, кого любите.