Рагу з баранини з високим вмістом білка в одному горщику

Їжа в одному горщику містить 38 грамів білка на порцію.

вмістом

Нехай екзотична назва цього рецепту - марокканська тушонка з баранини - не злякає вас.

“Марокканський” просто означає, що ви кидаєте якісь захоплюючі (хоч і легко знайти) спеції. Плюс, баранина - це м’ясо, яке забезпечує більше 30 грамів білка для нарощування м’язів на порцію.

Додайте трохи нуту, цибулі, оливок та абрикосів на 10 грам клітковини, що наповнює кишечник, і у вас буде ідеальна грілка для кінця зими, яка повільно гаситься.

Одна чашка вареного смаженого баранини подає 30 грамів білка на 263 калорії, що порівняно з яловичиною. Це також хороше джерело заліза та вітаміну В12, які допомагають м’язам функціонувати.

Цей рецепт вимагає “тушкованого м’яса”. Це в основному означає кубики шматка м’яса з різних частин тварини.

Ви можете придбати печеня з баранини, або баранину корейку, або баранину відбивну. Але тоді вам доведеться видалити кістки. Тушковане м’ясо економить ваш час.

Цей рецепт готується не більше, ніж ваш звичайний горщик чилі, а на смак він не схожий на ваш звичайний горщик чилі.