Рамадан 2019 9 сухур-продуктів, щоб тримати вас під напругою цілий день у Рамадан-Фуд - Gulf News
Наявність правильної їжі для сухура може забезпечити вас енергією та силою
15:50, 28 квітня 2019 р
Під час Рамадану сухур є важливою частиною посту. Це традиційний вчинок, а також дійсно важливий спосіб підтримувати рівень енергії протягом дня. Деякі перелічені тут суперпродукти повільно виділяють енергію у всьому тілі, щоб довше почувати себе ситішими.
Ось ваш посібник з найкращих страв перед світанком, які вам сподобаються, щоб залишатись під напругою протягом усього швидкого.
1. Яйця
Яйця не є головним завданням для сухура. Вони є однією з найбільш поживних продуктів на планеті і мають дуже багато білка. Яйця - чудовий спосіб довше залишатися ситими і вони смачні.
Зробіть заздалегідь: спробуйте яєчню зі шпинатом та фетою, загорнуті в цільнозернову тортилью для вашого сухура.
2. Авокадо
Цей неймовірно поживний фрукт повинен бути корисним під час сухура. Він також додає насичену текстуру та смак будь-якій страві. У авокадо дуже багато клітковини. Клітковини - це неперетравлювані рослинні речовини, які можуть суттєво сприяти втраті ваги, а також зменшити стрибки цукру в крові. Ще одна перевага полягає в тому, що вони довше тримають вас ситими, тому енергія повільно виділяється протягом дня. Це робить його ідеальним інгредієнтом для будь-якої страви.
Чому б не спробувати пюре з авокадо на цільнозернових тостах з трохи кукурудзи та дитячих помідорів?
3. Мафіни з висівок
Висівки мають надзвичайно багато клітковини та дійсно універсальне зерно. Він утримує речі у вашому тілі та сприяє здоровій та ситній дієті, яка зобов’язана утримати голод під час довгих днів Рамадану.
Мафіни з висівками чудові, адже їх можна робити партіями і їсти кілька разів на тиждень. Ви також можете заморозити тісто для подальшого використання.
Спробуйте здобу з банановими висівками.
4. Мигдальне масло
Мигдальне масло - це нове арахісове масло. Упаковане тоннами вітаміну Е, допоміжного засобу для зниження рівня холестерину, це поширення може зміцнити здоров’я серця, містить багато поживних речовин та смакує. Медична школа Університету Массачусетсу рекомендує мигдаль як один з горіхів, який повинен найчастіше з’являтися у вашому раціоні. Окрім усіх цих чудових переваг для здоров’я, мигдальне масло також є чудовою їжею, яка забезпечує насичення протягом дня.