Ранковий біг проти Вечірній біг Який найкращий біг Сильний біг

Це питання, яке задають усі початківці бігуни. Що найкраще? Ранковий біг чи вечірній? Рішення стосується не переваги. Є й наукові чинники, які також мають значення.

вечірній

Застереження: Я отримав заявку на проходження IPK 10k для перегляду як частини BibRave Pro. Дізнайтеся більше про те, як стати BibRave Pro (послом), і перевірте BibRave.com, щоб переглянути, знайти та написати огляди змагань!

Ранковий біг

Ранковий біг - це той, в якому завершується перше, коли ви прокидаєтесь. Дослідження показують, що, бігаючи першою справою вранці, ваша мотивація до їжі протягом дня знижується, і це робить вас більш фізично активними. Коли ви їсте менше і фізично активніше, ви худнете.

Окрім схуднення, ранкова пробіжка також сприяє формуванню м’язів, покращує настрій та знижує систолічний артеріальний тиск.

З іншого боку, є кілька мінусів у бігу вранці. Однією з таких мінусів є те, що ваше тіло більше схильне до травм вранці, оскільки ваше тіло не розігріте, а м’язи жорсткі. Ви можете протидіяти стягнутому тілу, виконавши належну процедуру розминки перед початком бігу.

Інші мінуси ранкової пробіжки включають низький рівень енергії та високий кров'яний тиск. Хоча біг першим ділом вранці може знизити ваш систолічний артеріальний тиск, важливо зазначити, що люди найбільш вразливі до серцевих нападів та інсультів у цей час доби. Це ще одна причина, чому до початку бігу важливо виконати правильну процедуру розминки.