10 найкращих здорових рецептів менше 450 калорій готують смарт

15 червня 2015 року
Джекі Сан

Наша колекція низькокалорійних рецептів, що містять менше 450 калорій, допоможе вам взяти на себе відповідальність за своє здоров’я, приготуючи здорові домашні страви, які смачні та ароматні.

Джекі Сан
15 червня 2015 року

Що для вас означає здорове?

Для нас ми віримо, що здоров’я починається з домашньої їжі, а це означає, що ви знаєте, що їсте, і контролюєте те, що вводите в організм. Хоча готувати власні страви - це хороший початок для того, щоб харчуватися здоровіше, це не обов’язково визначає „здоровий”.

Щоб харчуватися здорово, це розуміння продуктів, які ви їсте, та досягнення збалансованого харчування.

Рецепти, які ми вибрали для цієї колекції, нічого не пропускають повністю, тому що ми вважаємо, що харчуватися здоровіше не означає, що потрібно якось позбавляти себе. Однак майте на увазі, що все найкраще їсти в міру!

Ми зібрали 10 наших улюблених рецептів, які містять менше 450 калорій, щоб допомогти вам харчуватися і жити здоровіше без шкоди для смаку. Той, хто каже, що здорове - це м’яке і нудне, очевидно, ще не випробував цих рецептів! З цієї колекції ви побачите, що, хоча ці страви є низькокалорійними, вони точно не мають низького смаку.

-->

Займіться своїм здоров’ям

10 фаворитів менше 450 калорій, не жертвуючи смаком.

Я підтверджую, що запитуючи цю інформацію, я буду доданий до списку розсилок Cook Smarts. Я можу будь-коли скасувати підписку.

Здоровий не завжди означає низький вміст калорій, і навпаки, вживання меншої кількості калорій не робить його здоровим. Розуміючи калорійність продуктів, які ви їсте, ви зможете краще зрозуміти, як харчуватися здорово, і, в свою чергу, досягти нових етапів для здоров’я.

Щоб розпочати зі здорового харчування, ось декілька рекомендацій щодо здоров’я:

Використовуйте невелику кількість жиру

Не компрометуйте смак лише тому, що інгредієнт має високу калорійність. Ви все ще можете насолоджуватися насиченістю та смаком, скорочуючи кількість жиру, яку вимагають рецепти. Наприклад, традиційні Том Ха Гай це тайський суп, який містить кокосове молоко, яке, як правило, має високу калорійність. Замість того, щоб використовувати багато, ми додаємо меншу кількість, щоб ви все ще могли насолоджуватися смаком цієї традиційної страви, але з меншою кількістю калорій. Напишіть цю підказку.

Займіться своїм здоров’ям

10 фаворитів менше 450 калорій, не жертвуючи смаком.

Так само, готуючи з маслом або олією, вам дійсно не потрібно багато. Якщо вас турбує прилипання їжі до каструлі, використовуйте антипригарну сковороду.

Правильно керуйте порціями

Рис, макарони та інші важкі вуглеводи можуть бути дуже калорійними, тому ми розуміємо, чому деякі люди виключили його зі свого раціону. Але ми любимо ці зерна, тому, замість того, щоб повністю їх позбутися, ми навчилися розподіляти розміри порцій. Напишіть цю підказку.

1 склянка сирого рису може легко подати 4, особливо якщо ви додаєте інші корисні компоненти, щоб збалансувати страву. Не робіть важкі зерна основною частиною їжі, а замість них, як доповнення до ваших білків та овочів, як у нашому Повільна плита Курка Адобо з часником Бок Чой.

Займіться своїм здоров’ям

10 фаворитів менше 450 калорій, не жертвуючи смаком.

Їжте більше овочів

Збалансуйте своє харчування зі здоровими та корисними вуглеводами - овочами! Зменшення кількості вживаної їжі може бути непосильним, тому замість другої порції макаронних виробів або м’яса додайте до своєї страви більше овочів. Ви все ще зможете насолоджуватися зернами та м’ясом, як у нашому рецепті Імбирна яловичина, обсмажена, але ви також зможете з’їсти ситу. Напишіть цю підказку.