Урок 2 Розвіяти стрес у процесі схуднення
Ми живемо в суспільстві, яке сповнене стресів, втоми та турбот. Швидше, ми переживаємо швидке життя. Щоранку, прокинувшись, ми, здається, всі охоплені цією суєтою, кидаємося з ліжка, виконуємо індивідуальні завдання, готуємось повести дітей до школи та швидко приготувати їжу. Для них, поки вони снідають, не витрачаючи занадто багато часу.
Іноді нам доводиться годинами стояти на місці у жвавому транспортному русі, грузливості, і тоді на нас чекає маса роботи, яку ми маємо вирішити. Після цього, в другій половині дня, ми поспішили до школи, щоб зловити дітей і приготувати їм вечерю (іноді відвідайте сусідній магазин піци), тоді діти швидко сіли за робочий стіл, і ми приклеєні до улюбленого телевізійного шоу. Нарешті, залізти в ліжко, зануритися у сон, щоб відновити енергію на наступний день. І так наше життя йде.
Проблема полягає в тому, що якщо життя проходить спокійно так, то, безумовно, нам ніколи не доведеться бути втомленим або стресованим. Життя за своєю суттю не сповнене троянд, тому найкращий спосіб - прийняти та пристосуватись до цих викликів. Той факт, що стрес триває недовго, ваш організм не буде надто втомленим. Однак, якщо ці умови тривають довгі роки, ваше тіло може виснажитися і швидко почати старіти.
Стрес та збільшення ваги
Дослідження показують, що стрес тісно пов’язаний з проблемами набору ваги. Недавнє дослідження, проведене в Джорджтаунському середземноморському центрі, показало, що щури, які завжди жили в середовищі з високим тиском, частіше набирали вагу, ніж інші миші, хоча споживання їжі залишалося постійним. Вчені також оперативно повідомили, що через три місяці ці миші мали подвійний приріст ваги порівняно з мишами, які не переживали стресу, хоча всі вони мали однакову дієту.
Стрес є причиною набору ваги? Відповідь - так. Але таке трапляється не у всіх. Багато людей, які перебувають у стресі, пропускають прийоми їжі, роблячи їх тонкими і помітними (я хороший приклад). Якщо ви відчуваєте проблеми з вагою, дуже ймовірно, що стрес змусить вас швидше набирати вагу.
Тож якщо це трапиться, у вас буде багато проблем із схудненням або підтримкою розумної ваги.
Отже, що таке стрес?
Стрес - це реакція організму у відповідь на прохання. Стрес може спричинити як хороші, так і погані наслідки. На стреси організм реагує, виділяючи в судини хімічні речовини, які роблять нас більш енергійними та мотивованими до роботи. Це хороший ефект стресу. Однак, якщо стрес створюється на основі емоцій, це призведе до втрати віри та енергії, ми не можемо зосередитися ні на чому.
Два гормони виробляються, коли ви відчуваєте стрес, який називається кортизолом та адреналіном (адреналін). Ваші наднирники відповідають за вироблення цих гормонів стресу. Кортизол та адреналін готові до випуску, коли ви відчуваєте стрес. Ця реакція організму формується нашими давніми предками, і завдяки її чудодійному впливу наш батько має більше мотивації та віри, готовий боротися проти ворога.
Вплив гормонів стресу також вражає, особливо коли ми стикаємось із небезпеками, які загрожують нашому життю. (наприклад, кровожерливий тигр намагається з’їсти нас.) Сьогодні гормони стресу все ще мають багато наслідків, що полегшує нам вирішення завдань заздалегідь або встановлений час. Однак наше тіло не в змозі розрізнити фізичний стрес від психічного, тому наше тіло має лише один механізм секреції гормонів.
Як у вас залишається стрес?
Стрес також є безпосередньою причиною збільшення ваги, по-перше, якщо кількість кортизолу, що виділяється занадто багато протягом тривалого періоду часу, наша щитовидна залоза зазнає впливу, що спричинить дисбаланс у рівні цукру в крові. Метаболічна активність організму переривається, в результаті чого жир на животі з’являється і накопичується. Жир на животі дуже небезпечний і включає багато видів захворювань.