Ранні літні метаболічні хаки 4M; Місіс Елісон
Привіт як ти?
Чи можете ви дотримуватися зі мною маленького навчального матеріалу, щоб, коли ви дійдете до хакерів, ви краще зрозуміли, чому це може допомогти вам спалити більше жиру? Це не занадтоооооочень багато науки.
Чесно кажучи, це дуже допоможе, тож зробіть мені послугу і прочитайте. Якщо я все ще не зміг вас переконати, хакери знаходяться внизу сторінки. Ласкаво просимо:))
Ви не просто набридли застарілим позіханням, позіхаючи словами “повільний обмін речовин”? Як у «Я просто більше не можу схуднути; мій метаболізм справді сповільнився ". Або “Я не такий, як ти, я не можу просто їсти все, що хочу. Ваш метаболізм швидший за мій ". Насправді це виявляється більше виправданням, ніж фактичною правдою.
Ваш метаболізм унікальний для вас, працює як термостат і складається з наступного:
Енергія, яку ваше тіло спалює за день, називається вашими загальними добовими витратами енергії (TDEE), яка складається з трьох компонентів:
- швидкість метаболізму в стані спокою
- термічний ефект їжі
- діяльність витрата енергії
Швидкість метаболізму у спокої (RMR) може також сповільнюватися з віком, оскільки чим старше ви стаєте, тим менше у вас жирної маси і тим менше мітохондрій, що генерують енергію, мешкає у ваших клітинах. Ці мітохондрії населяють клітини м'язів, отже, ці засоби 4М як супергерой у фітнесі, догляд за своїми м'язами є частиною зірки, зробленої у фітнесі 4М. Ви бачите, що старіння починається саме там.
Він також може відрізнятися залежно від статі (не тільки у чоловіків зазвичай більша маса жиру (FFM): співвідношення жиру в організмі, але їх органи споживають більше калорій), генетики та, можливо, кишкових бактерій.
Однак, крім вашого FFM, фактором, який найбільше впливає на ваш RMR, є температура - як внутрішня, так і зовнішня.