Растафарієвська дієта, вірячи в своє тіло - це храм і ставлячись до нього як до такого

Що таке растафаріанська дієта?

Растафаріанська дієта - це не те, про що думає більшість з нас. Коли багато хто з нас замислюється про растафаріанців, серед перших речей, які б нам запам’ятались, буде Ямайка та її прекрасні пляжі, музика реггі, Боб Марлі та рідні люди з довгими дреди, які тягнуться по підлозі. Однак, якщо ви зацікавлені в вивченні різних здорових дієт та кухонь, то растафаріанська дієта, яка походить з гір Ямайки та її жителів, може бути чимось вартим вивчення.

Растафаріанська дієта базується на принципі растафарі. Принцип, також відомий як `` живість '', заснований на збалансованому способі життя, який диктує, що вони отримують їжу в природному стані із землі (10). Растафаріанська дієта також відома як Італ, що походить від англійського слова ‘vital’. Практики цієї релігії вважають, що їжа повинна мати хороші вібрації і повинна сприяти життю, вона ж життєздатність.

Які принципи дієтичної їжі растафаріанського способу харчування?

Дієту Італ можна розглядати як різновид переважно веганської дієти. Вживання в їжу італу означає, що ви споживаєте натуральну дієту без добавок, хімікатів та більшості м’яса. Растафаріанці вважають, що вживання чистої та органічної їжі збільшує природний зв’язок (зв’язок) із землею та природою. Термін «їжа - це твій лік» також є досить вагомою цитатою в растафаріанській дієті.

Вони завжди твердо переконали, що оброблена їжа не є для вас корисною і що чим більше ви будете триматися подалі від неї, вибираючи більш натуральні та безхімічні варіанти, тим здоровішими та сильнішими ви будете. Ще один цікавий факт про їжу Італ - це те, як вона готується. Багато віруючих не використовують металевий посуд під час приготування їжі чи їжі. Вони використовують для приготування їжі лише глиняні горщики, оскільки вважають, що алюмінієві каструлі та каструлі переносять на вашу їжу сліди металу, що, як вони бояться, може призвести до пошкодження печінки та нирок (5).

Shutterstock

Які обмеження растафаріанської дієти?

Як було зазначено вище, дієта Італ - це органічна дієта, переважно веганська, яка призначена для живлення вашого організму. У світлі цього, ось кілька продуктів, яких растафаріанці уникають (11):

Коров’яче молоко та такі продукти, як масло та сир
Сіль
Яйця. Вони є тваринами, забороненими
Консерви. Вони не є органічними та природними, оскільки вони були перероблені. Цей процес видаляє з їжі більшу частину, якщо не весь зв’язок між нею та землею.
М'ясо або птиця. На растафаріанській дієті м’ясо загалом заборонено. Особливо зневажають свинину, оскільки свині часто псують їжу серед гнилих речей.
Кава та чай. Вони обробляються і, таким чином, суперечать Італу.
Консерванти
Алкоголь. Багато растафаріанців не вживають алкоголю (включаючи пиво та вино), оскільки це запотіває розум, і вони пов'язують його з багатьма суспільними моральними розкладами. Однак слід зазначити, що деякі растафаріанці вживають алкоголь, хоча і в невеликих кількостях. Вам не дозволяється напиватися від цього.
Кров. Деякі культури роблять їжу з кров’ю, або навіть п’ють її прямо від вбитої тварини. Це категорично заборонено в растафаріанській дієті.
Газовані напої та інші газовані напої. Вони обробляються та хімічно модифікуються для поліпшення їх смаку.

Якщо ви схильні відмовлятись, підніміть білий прапор, коли ситуація стає жорсткішою, ніж ви очікували, відправтесь у несвідому поїздку до запоїв - додаток BetterMe тут, щоб допомогти вам залишити всі ці саботуючі звички в минулому!

Shutterstock

Що їсти на растафаріанській дієті?

Якщо ви хочете спробувати план растафаріанської дієти, ось кілька продуктів, які ви можете споживати:

Фрукти та овочі

Вони йдуть прямо із землі, і, отже, їх споживання збільшується життєздатність . Більшість растафаріанців живуть на пагорбах і в горах, де вирощують власну їжу, щоб у ній не було хімічних речовин. Якщо у вас немає місця чи можливості вирощувати свої овочі чи фруктові дерева, замість цього виберіть магазин органічних продуктів.

Бобові та сочевиця

Як і фрукти та овочі, вони надходять прямо із землі і, отже, ідеально підходять для дієти або їжі. Однак обов’язково тримайтеся подалі від консервованої квасолі та сочевиці, оскільки всі консерви заборонені. Натомість ви можете придбати сиру квасолю у найближчих фермах або на фермерському ринку. Переконайтеся, що спочатку кип’ятіть і заморожуйте їх для зручності використання.

Риба

Хоча більшість м’яса та молюсків заборонені на цій дієті, риба також споживається, хоча і з деякими правилами. Ви можете вживати лише рибу довжиною не більше ніж 12 футів. Молюски, краби та омари заборонені, оскільки вони вважаються морськими поглиначами.

Shutterstock

Трав'яний чай

Як зазначено вище, чай та кава не є частиною растафаріанського способу харчування, оскільки їх потрібно переробляти. Однак трав'яний чай - це виняток, але лише в тому випадку, якщо ви вирощуєте вживані для нього трави вдома. Деякі фантастичні трав'яні чаї, якими ви можете насолодитися, включають:

Чай з лимона та бузини для боротьби із звичайним грипом. Лимони використовуються поколіннями для лікування застуди, квітів бузини, з іншого боку, також мають здатність боротися з грипом, містять вітамін С і багаті кверцетином, потужним антиоксидантом. Кверцетин захищає ваше тіло від окисного стресу, який може призвести до загальних хронічних захворювань (4).
Імбирний чай для зміцнення імунітету та зменшення стресу. Ви також можете вдихати пар чаю, щоб полегшити закладеність носа та інші проблеми дихання від застуди чи алергії на навколишнє середовище (15).
М’ятний чай. Листя м’яти можуть полегшити симптоми застуди та заспокоїти розлади шлунку та розлад шлунку (7).
Чай з лаванди. Це може допомогти при тривозі, депресії та втомі, допоможе вам краще спати та заспокоїть менструальні болі (1).
Чай з ромашки. Це можна зробити з листя сухих квітів. Користь цього чаю для здоров’я включає зменшення болю, спричиненого менструальними спазмами, зниження рівня цукру в крові, уповільнення або запобігання остеопорозу, посилення сну, зменшення запалення та полегшення деяких симптомів застуди (14).

Морська сіль

На відміну від кухонної солі, яку доводиться переробляти, морська сіль отримується безпосередньо із землі шляхом випаровування морської води. Це означає, що морська сіль часто дозволена в растафаріанській дієті. На відміну від кухонної солі, морська сіль містить такі мікроелементи, як магній, калій і кальцій (12).