РЕАЛЬНИЙ Звичайний та дієтичний план тренувань Уілла Сміта
Якщо ви шукаєте програму тренувань Вілла Сміта, який він використовував, щоб перетворити своє тіло на розірваного звіра, тоді ви потрапили в потрібне місце.
Уілл Сміт - один із тих акторів, котрий ви ніколи не думали насправді становити багато чого після "Свіжого принца Бел-Ейру", але він виявився мега успішним.
Його успіх також не випадковий, бо я стежив за тим, що він робив, з його непереборною робочою етикою та поглядом на життя.
Немає сумнівів, що він має неймовірно худорляве тіло, яке не надто багато людей у Голлівуді можуть скопіювати з усіма своїми пластичними операціями.
З усіх фільмів, в яких він брав участь, я хотів зосередитись на його підготовці до фільму "Я є легендою" для цього повсякденного повідомлення у тренінгу Уіла Сміта.
Він скинув 20 кілограмів жиру для цього фільму, і це досить очевидно, дивлячись на його сцени тренувань у фільмі.
Провівши дослідження для тренувань Уілла Сміта, я виявив, що він майже зробив те, про що я говорив у своєму тренуванні про спортсменів.
Він підняв багато тягарів, але протягом тижня також робив тонну інтенсивного кардіотренування. Давайте глибше розглянемо, що зробив Уілл Сміт, щоб досягти свого худорлявого тіла I Am Legend.
Для частини силових тренувань в режимі тренування Уілл Сміт піднімав 5 днів на тиждень і зосереджувався на підйомі 2 частин тіла за тренування.
Зосередившись на двох різних частинах тіла, Уілл Сміт мав можливість постійно тренувати своє тіло, працюючи протилежними групами м'язів.
Недоліком тренування лише однієї частини тіла за тренування є те, що ви обмежені тим, скільки часу вам доводиться відпочивати між сетами.
Наприклад, якщо ви робили жим гантелями і працювали вправу до тих пір, поки грудна клітка не вийшла з ладу, ви не могли б виконати іншу вправу відразу за іншою.
Тренуючи разом різні групи м’язів, ви можете виконати набір жиму лежачи, а потім одразу ж зробити кілька підтягувань.
За допомогою цього методу ви можете підтримувати високий пульс і вбити двох зайців одним каменем.
Зазвичай я рекомендую такий метод тренувань, і я зазвичай цим займаюся в більшості своїх процедур підйому ваги.
Кілька прикладів тренувань, які ви можете робити з протилежними групами м’язів:
- Грудна клітка і спина (поштовх/потягнення верхньої частини тіла)
- Чотирикутники та підколінні сухожилля (домінуючі коліна/стегна)
- Плечі та зброя
Силові тренування для режиму тренування Уілла Сміта
Ви можете легко змішати цю просту рутину, щоб підтримувати речі свіжими, але це майже стандарт, коли справа доходить до тренування різних груп м’язів.