Рецепт гарбузової каші; Продуктивність eNRG

Діна Гріффін, спортивний дієтолог на виставці eNRG

Гарбузова каша

продуктивність

Оскільки погода починає змінюватися до прохолодніших температур у багатьох районах країни, деякі спортсмени, як правило, тяжіють до того, щоб розпочати свій день з тепліших продуктів для сніданку. Деякі з нас також бажають комфортних сніданків, які мають приємний аромат, багатий набір ароматів і надають відчуття «зігрівання кісток». Введіть на малюнку гарбузову кашу!

Незважаючи на те, що каші зазвичай містять зерно в якості основи (наприклад, овес або рис), у цьому рецепті замість цього використовується пюре з гарбуза, щільного поживних речовин. Крім того, каші часто містять високий вміст цукру та низький вміст жиру та білка. Ви знайдете цей рецепт зовсім іншим у цьому сенсі, а отже, він буде більш ситним, але все одно забезпечить хороший енергетичний приплив на наступний день.

Гарбузова каша (1 порція)

Час підготовки: менше 10 хвилин

  • 1/2 с гарбуза в пюре
  • 1/2 c несолодкого кокосового молока (з картону; можна, звичайно, поміняти на цільне кокосове молоко)
  • 1 ст. Ложка мигдального масла
  • 2 ч. Ложки насіння чіа
  • 1/2 ч. Ложки спеції з гарбузовим пирогом
  • 10 грамів білка з вибраного вами білкового порошку (тут використовується ванільний ізолят сироваткового білка Торн,