Рецепт креветки та гарбузового каррі Дюкан
Вирівняйте своє тіло
Перетворіть свої дієтичні цілі в гру на рівні
Рецепти дієти Дюкана> Основні страви> Дієта Дюкан Рецепт креветки та гарбуза Каррі
Потрібні інгредієнти
- Цибуля - нарізаний скибочками (1,0 невеликий)
- Імбир - подрібнений (1,0 ст. Ложки)
- Помідори - насіння і нарізані кубиками (2,0 сливи)
- Гарбузове пюре (1,0 (15 унцій) банка)
- Курячий бульйон - з низьким вмістом натрію (2,0 склянки)
- Знежирене молоко (1,0 склянки)
- Порошок каррі (2,0 ч. Ложки)
- Порошок чилі анчо (0,5 ч. Ложки)
- Паприка - копчена (1,0 ст. Ложки)
- Патисони з метеликів - очищені від шкірки, насіння та нарізані кубиками (0,5 невеликих)
- Креветки в лушпинні та розроблені (1,0 фунт)
- Кінза - подрібнена (0,25 склянки)
- Зелена цибуля (2,0 ст. Ложки подрібненого)
Інструкції
Ось дієтичне блюдо з каррі. Це смачний рецепт гарбуза та креветок, модифікований для того, щоб бути дієтичним. Ви не повірите, що звичайний інгредієнт кокосового молока видаляється, оскільки це неймовірно корисно!
- Спочатку пасеруйте 1 невелику нарізану цибулю і 1 столову ложку подрібненого імбиру в трохи спрею оливкової олії. Тушкуйте інгредієнти протягом 8 хвилин, а потім додайте 2 великі подрібнені зубчики часнику в останню хвилину.
- Потім розмішайте 2 сливи помідорів з насінням і нарізаними кубиками, 1 (15 унцій) банку гарбузового пюре. Продовжуйте готувати ще 8 хвилин.
- Далі киньте 2 склянки курячого бульйону з низьким вмістом натрію, 1 склянку знежиреного молока (це замінило несолодке кокосове молоко), ½ невеликий кабачок з вершковим горіхом (очищений, насіння і нарізаний кубиками).
- Приправте суміш 2 чайною ложкою порошку каррі, ½ чайної ложки порошку анчо-чилі та 1 столовою ложкою копченої паприки. Нехай воно вариться близько 15-20 хвилин. .
- Майже зроблено! Вкиньте 1 фунт очищених і розроблених креветок і варіть каррі ще 3 - 5 хвилин, поки креветки не будуть повністю готовими.
- Нарешті прикрасьте блюдо ¼ склянки свіжої кінзи та свіжої кінзи та 2 столовими ложками подрібненої цибулі-цибулі. Насолоджуйтесь своєю дружньою стравою з гарбуза та креветок з дуканом!
- Поради з приготування гарбуза: