Вплив їжі на те, як їсти поблажливу їжу та не набирати вагу - Insider
Щодня компанія, що впливає на їжу, Елоїза Хед публікує фотографії таких ласощів, як подвоєні гамбургери, що капають сиром, тістечкові тістечка, начинені чашками з арахісовим маслом, і стопки млинців, завалених начинками і задушених у розтопленому шоколаді.
Але найпоширеніші питання, які Хед задає 400 000 людей, які стежать за Fit Waffle (і її нещодавно відкритим кулінарним акаунтом Fit Waffle Kitchen), стосуються не її рецептів чи улюблених ресторанів, а її тіла.
"Найпоширеніші запитання, які мені задають, це:" Ви їсте всю цю їжу? " і: "Як ви їсте всю цю їжу і підтримуєте форму", - сказала вона Insider.
Хоча 26-річна Хед не так часто публікує свої фотографії, вона ділиться достатньо, щоб її фоловери побачили, що у неї завидною статури.
І біда в тому, що багато людей вважають, що, щоб виглядати як Хед, ви не можете їсти жодної їжі, яку вона розміщує.
Відправившись у власну подорож з їжею, фітнесом та своїм тілом, Хед зрозуміла, що це просто не так - не існує поняття "хороша" чи "погана" їжа, жодна їжа не змусить вас набрати вагу, і всім можна насолоджуватися в помірних кількостях.
Не існує жодної їжі, яка змусить вас набрати вагу
Хоча деякі продукти є більш калорійними, ніж інші, це не означає, що ви все одно не можете їх їсти, а також підтримувати або навіть худнути.
"Немає конкретних продуктів, які змушують вас набирати вагу", - сказав Хед, кваліфікований персональний тренер, Insider.
"Всьому можна насолоджуватися в помірних кількостях, не відчуваючи почуття провини після цього і не відчуваючи, ніби ви віддаляєтесь від своїх цілей. Навіть якщо ваша мета - втрата жиру".
Фахівець із втрати ваги та сертифікований кардіолог, доктор Луїза Петре, раніше підкреслювала цю думку Софії Містрокостас від Insider, коли пояснювала, як навіть "здорові" продукти, такі як ті, що вживаються на середземноморській дієті, можуть призвести до збільшення ваги при надмірному споживанні.
"Калорійні продукти, що мають здоровий ореол, як-от авокадо, горіхи та надмірна кількість оливкової олії, дуже калорійні і можуть швидко набирати жир на талії", - сказав Петре.
Що стосується схуднення, дієтолог Грем Томлінсон раніше наголошував Інсайдер, що "дефіцит калорій є єдиною необхідною вправою", незалежно від того, які продукти ви їсте.
"Забезпечуючи, що ви насолоджуєтесь тим, що їсте, і можете підтримувати дефіцит та режим витрат енергії, у вас є більше шансів постійно втрачати жир з часом", - сказав він.
Звичайно, вживання низькокалорійної їжі дозволить вам їсти більшу кількість, зберігаючи дефіцит калорій, але набагато легше буде підтримувати цей дефіцит, якщо ви дозволяєте собі час від часу насолоджуватися улюбленою їжею.
Ключ - помірність
Хоча Хед, звичайно, насолоджується стравами на своїх сторінках в Instagram, вона не з’їдає весь піднос з тістечками за один прийом - вона з’їдає порцію. І ця помірність є ключовою.