Харчування Що їсти в лижний день - Новини Heliski
Давайте дивитися правді в очі; більшість з нас насправді не витрачають багато часу, зосереджуючись на правильному харчуванні кожен день. Коли картопля фрі та пиво (або чотири) звучать добре, ми погоджуємось. Коли наш приятель замовляє начос, завантажений сиром, таємничим м’ясом і посипаний салом, ми копаємось. Але те, що ми їмо (і п’ємо), впливає не тільки на рівень енергії, але і в довгостроковій перспективі. Отож, оскільки багато днів просимо дотримуватися правил здорового харчування 365 днів на рік, ось простий посібник із харчування, що вживати в ті дні, коли ви вирушаєте в епічну пригоду, а також як правильно складати переконайтеся, що ви будете живі, щоб жити і подрібнювати ще один день.
Сніданок: Добре збалансований сніданок із корисних вуглеводів (цільнозернові, фрукти), білків та води (та кави, щоб забезпечити нормальну роботу цих наркоманів кофеїну) допоможе вам підсилити харчування, необхідне для того, щоб готувати його в горах від світанку до сутінків . Сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня і задає тон енергії та рівня зберігання, тому не пропускайте його. Якщо ви належите до таких людей, як "сніданок змушує мене кляпати", подавіть білковий коктейль або холодну піцу з минулої ночі. Просто поклади щось у свій живіт, крім тієї Кривавої Мері, яку ти маєш у руці.
Четверо чоловіків, які точно снідали повноцінним харчуванням | Стів Россе
Закуски: Коли ви вирушаєте на пригоди в гори, ЗАВЖДИ беріть із собою закуски. Навіть якщо ви плануєте виїжджати близько години або близько того, ЗАВЖДИ приносьте закуски. Не знаю, скільки разів на годину перетворюється на 10, коли Джиммі втрачає лижу, потім Боб гальмує свою прив'язку, потім Біллі зриває дерево, коли ми знаходимося якомога далі від машини. Підготуйтеся до найгіршого, так що, принаймні, у вас буде принаймні повний живіт, коли ви повернетесь до своєї машини о 2 ночі. Що стосується ідеального вибору закусок, протеїнові батончики є чудовим вибором на рівні харчування. Спробуйте отримати батончики щонайменше з 10-20 грамів білка в кожному. Чисті протеїнові батончики мають чудове співвідношення білка і вуглеводів, чудовий смак і не містять глютену (я глутар, і я жадаю цих речей). Shot Bloks від Clif Bar та енергетичні гелі - також чудова закуска для зберігання у вашій упаковці. Ці предмети легше їсти, коли у вас страшний бавовняний рот від походів, а також вони містять електроліти, щоб підтримувати рівень натрію вгору. Горіхи, суміш слідів та свіжі фрукти - це також чудовий вибір закусок, коли ви перебуваєте в пригоді і їх легко їсти в дорозі.