Рецепт плову в одному горщику для бігунів ПОЄДНУЙСЯ для неї
Автор: Аніта Бін | Опубліковано 18 лютого 2018 року
Це одне чудо з горщика забезпечить вам необхідну харчову підтримку та почне ваше відновлення найсмачнішим можливим способом.
"Цей плов виготовляється з індички, рису та овочів і подається з йогуртом", - пояснює Аніта Бін, автор книги "Побірна книга".
"Це відбиває всі групи продуктів", - додає вона. «Він забезпечує ідеальну суміш білка та вуглеводів разом із багатими антиоксидантами овочами - ідеально підходить для швидкого відновлення після запуску.
Бін, зареєстрований дієтолог, радить замінити індичку курячою грудкою або стегном, а брокколі - замороженою широкою або зеленою квасолею, якщо ви хочете змінити страву.
Вам знадобиться
• 2 столові ложки легкої оливкової або ріпакової олії
• 1 цибулина, подрібнена
• 1 цибуля-порей, промитий і нарізаний скибочками
• 2 зубчики часнику, подрібнені
• 400 г (14 унцій) стейків з грудей індички, нарізаних смужками 1 см