Рецепт салату з квасолі підходить для всіх спортсменів
Цей рецепт салату з квасолі містить смачний поживний удар
Якщо слово «S» викликає бачення миски з млявим салатом, прикрашеною огірком та помідорами, пора подумати ще раз. Правильно зроблено, салати можуть забезпечити дієтичний баланс, щоб задовольнити запити найактивніших спортсменів та жінок. Ще краще, вони можуть бути швидкими у приготуванні та смачними теж.
Як людина, яка важко тренується, ви по праву турбуєтеся про те, щоб запакувати достатню кількість вуглеводів, щоб забезпечити ці тренування, і споживати достатньо білка для росту та відновлення м’язів. Однак підживлення щоденних тренувань - це одне, але забезпечення вашого організму всіма необхідними поживними речовинами, щоб триматися оптимально здоровим - це інше. Якщо ви заправляєтесь лише маючи на увазі тренування на наступному тижні, ви могли б бути готовими до хвороб та вигорання наступного місяця чи року, тому що забули про основи харчування для гарного здоров’я.
Харчування
Безперечний спосіб підживити своє тіло захисними поживними речовинами для довгострокового здоров’я - збільшити споживання свіжих фруктів та овочів; вже є маса доказів того, що захисні та оздоровчі антиоксидантні «фітохімікати» в цих продуктах можуть підвищити імунітет, захистити від дегенеративних захворювань, таких як хвороби серця, рак та хвороба Альцгеймера, і навіть зменшити хворобливість м’язів після тренувань! Однак є ще один бонус: фрукти та (особливо) овочі багаті поживними речовинами, що підтримують тренування, такими як вітаміни групи В, магній (мінерал) для виробництва енергії та вуглеводи, такі як фруктоза та крохмаль, які можуть допомогти відновити організм.
Секрети салату
Приготування гарного фруктового салату - це те, що ми розглядали раніше в цій серії; словом, практично будь-яке поєднання фруктів дозволить зробити смачну закуску. Що стосується овочевих салатів, те саме справедливо, але з важливим застереженням, що вам потрібно додати гідну заправку для салату. Хороша новина полягає в тому, що потрібно лише кілька секунд, щоб зібрати смачну заправку для салату і кинути в неї салат. Другий секрет приготування чудового салату, який стимулює смакові рецептори, - це додати щось більш суттєве, щоб зробити його міні-їжею. Прикладами є фета, яйце та креветки, щоб згадати лише деякі. Однак для цієї статті ми розглянемо салат із квасолі - або, точніше, салат із трьох квасолі!