Рецепт середземноморської піци
Опубліковано 22 січня 2018 року
Переглянуто квітень 2020
Ребекка Клайд, МС, РДН, CD
Дітям сподобається ця суміш середземноморських смаків та задоволення від піци. І воно буде готове в найкоротші терміни до перекусу після школи, обіду чи легкої вечері.
Інгредієнти
2 цільнозернових піта (діаметр 6 дюймів)
¼ чашка хумусу
½ чашка свіжого або замороженого шпинату, подрібнений (якщо заморожений, спочатку розморозьте і злийте)
½ чашка чорної квасолі, промита
½ чашка з топінамбура, розрізана на чверті
¼ чашка нежирного або нежирного швейцарського сиру, подрібнений
Напрямки
Перед початком: Вимийте руки.
- Попередньо нагрійте до 322 ° F (162 ° C).
- Розподіліть хумус рівномірно по пітам. Додайте квасоля, шпинат та серця артишоку. Зверху сир.
- Випікайте в духовці 15 хвилин або поки лаваш не підсмажиться. Дайте охолонути і насолоджуйтесь.
Інформація про харчування
Розмір порції: ½ лаваш
Подається 4
Калорії: 160; Загальний жир: 2 г; Насичені жири: 0г; Загальний вуглевод: 29г; Клітковина: 7г; Білок 8г
Свіжозібраний
Досліджуйте.
Вивчайте більше
На eatrightPRO.org
Популярні посилання
Зв'яжіться з нами
Цей веб-сайт використовує файли cookie.
Ми використовуємо файли cookie для оптимізації та персоналізації вашого досвіду, надання відповідного вмісту та аналізу Інтернет-трафіку. Ми також ділимося інформацією з нашими аналітиками та партнерами веб-сайтів, які можуть використовувати її для обґрунтування рішень про поточні чи майбутні послуги. Натискаючи «Погоджуюсь», ви погоджуєтесь використовувати файли cookie, якщо переходите на наш веб-сайт. Ви можете керувати налаштуваннями файлів cookie, натискаючи кнопку "налаштування файлів cookie".