Рецепт запеченого коропа Їжте розумніше США
Здоровий, бо
Ще розумніший
Харчові цінності
Свіжа риба улюблена на нашому столі: запечений короп багатий цінними жирними кислотами омега-3, що покращує концентрацію та пам’ять. Вітамін А підтримує здорову, гладку шкіру та зміцнює зір.
Свіжий салат з баранини з помідорами, волоськими горіхами та м’яким козячим сиром є гарним супроводом рецепту коропа. Також смачно: замість коропа можна також дорадо або філе лосося.
| Вітамін А | 413,83 мг | (51 729%) |
| Вітамін D | 13,65 мкг | (68%) |
| Вітамін Е | 1,12 мг | (9%) |
| Вітамін B₁ | 0,12 мг | (12%) |
| Вітамін B₂ | 0,16 мг | (15%) |
| Ніацин | 3,85 мг | (32%) |
| Вітамін B₆ | 0,23 мг | (16%) |
| Фолат | 38,39 мкг | (13%) |
| Пантотенова кислота | 0,86 мг | (14%) |
| Біотин | 3,79 мкг | (8%) |
| Вітамін B₁₂ | 1,24 мкг | (41%) |
| Вітамін С | 19,09 мг | (20%) |
| Калій | 424,43 мг | (11%) |
| Кальцій | 89,84 мг | (9%) |
| Магній | 37,64 мг | (13%) |
| Залізо | 2,58 мг | (17%) |
| Йод | 12,21 мкг | (6%) |
| Цинк | 1,31 мг | (16%) |
| Насичені жирні кислоти | 12,26 г. | |
| Холестерин | 146,13 мг |