Рецепт запеченого лосося - одне блюдо з чашкою, травами та лимоном

Опубліковано 30 квітня 2019 р., Оновлено 23 жовтня 2019 р. 2 коментарі

одне

Це просто і смачно Сьомга, запечена в духовці готується з картоплею та кабачками для одноразового прийому їжі. Залитий часником, зеленню та лимоном це швидко та здорово. Також не містить глютену і підходить для плану Світового схуднення.

Останнім часом я докладаю зусиль, щоб зменшити кількість м’яса, яке ми їмо. Мені зрозуміло, що ми, як правило, в більшості днів тижня вживаємо червоне м’ясо або курку, за звичкою більше, ніж за вибором.

Джордж і Гаррієт НЕ ЛЮБЯТ рибу (якщо вона не в клярі .), але я наполегливо, і це, безумовно, стає легше. Я люблю це блюдо, оскільки воно настільки просте та пристосоване, що не вимагає жодних думок у будній вечір.

Також . Чомусь цей рецепт падає краще, ніж я називаю його «Посилка рожевої риби», а не «Сьомга, запечена в духовці‘?!

Сподіваюся, це допоможе, якщо ви шукаєте швидкі рецепти, які, можливо, спонукають вас їсти трохи більше риби.

Ось чому, я думаю, вам сподобається:

  1. ЧАС - Існує мінімальна підготовка, і це займає лише 20 хвилин у духовці.
  2. Його ЗДОРОВО - лосось сповнений дивовижних омега-3, про які я постійно кажу, що Джордж - це їжа для мозку (хтось інший барабанив їм у дитинстві), корисні жири, порція овочів та здоровий баланс вуглеводів.
  3. Воно готується в ОДНА ПАНЕЛЬ (Я справді хотів це закричати!). Руки вгору, хто любить страву з однієї каструлі, я великий шанувальник.

ЯК ЗРОБИТИ ПЕЧЕНИЙ ЛОСОС:

По-перше, відваріть свою картоплю протягом приблизно 10 хвилин (я залишив мою в шкірці), поки вона тільки не почне розм'якшуватися. (Ви також можете зробити це в мікрохвильовій печі, якщо хочете. Просто наколіть їх виделкою, оберніть кухонним папером та мікрохвильовою піччю приблизно на 10 хвилин).

Тим часом тонко наріжте кабачки і лимон. Вони повинні мати товщину близько 0,5 см.

ПОРАДА ПО ЕКОНОМІ ЧАСУ Я використовую мандоліну для нарізки цієї страви - вони коштують близько 15 фунтів стерлінгів на Амазонці, і вони чудово підходять для таких страв, але вони справді відчувають себе необхідною покупкою, коли готують картопляний дофіноаз, гарячий горщик і навіть домашні чіпси.