Рецепти періодичного голодування Поживні та легкі в приготуванні страви

Медично перевірено Бабар Шахзад, ДОКТОР 12 січня 2020 року.

Якщо ви нещодавно стрибали на переривчастий піст, вам, мабуть, цікаво, які продукти ви можете їсти. У цій статті ми розглянемо кілька основних рецептів періодичного голодування, які ви можете спробувати наступного разу, коли будете готувати. Крім того, ми включили вегетаріанські рецепти з періодичним постом для тих з вас, хто вирішив обійтися без м’яса!

Рецепти періодичного голодування

Як прийнято говорити, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. І це особливо так, оскільки це буде їжа, яку ви перервете. Ось кілька поживних рецептів сніданку з пістним сніданком, які ви можете спробувати наступного разу, коли будете на кухні.

Сніданок

Яйця-пашот і бекон на тості

Ніжний сиск бекону на сковороді - ідеальний початок будь-якого ранку. Уявіть, який м’ясний, пікантний запах затримується в повітрі, навіть коли він у вас у животі; як хтось може після цього злитися? Зробіть свій сніданок більш насиченим, наповнивши тости яйцями, і вам більше не доведеться турбуватися про бурчання шлунка серед зустрічі об 11 ранку.

Час підготовки: 5 хвилин

Час приготування: 15 хвилин

Робить: 1 тост

Інгредієнти:

• 2 скибочки бекону
• 2 середніх яйця
• 200 грам шпинату з листя дитини
• Лосось (за бажанням)
• 1 скибочка тосту
• Морська сіль
• Чорний перець

1. Доведіть велику каструлю з водою до слабкого кипіння.
2. Обережно закрутіть воду, а потім розтріскуйте яйця; браконьєрство протягом 4 хвилин або до тих пір, поки білі не встановлять.
3. Тим часом розігрійте глибоку сковороду, додайте бризку води і киньте шпинат. Варити 2 хвилини, поки не в’яне.
4. Вийміть шпинат і відкладіть його на тарілку. Смажте бекон на сковороді до золотистого кольору.
5. Викладіть шпинат (і лосось) на тост, приправте сіллю і перцем.
6. Зверху, якщо все з вареними яйцями та беконом.

Жувальні рулетики з корицею (вегетаріанські)

Немає нічого подібного на те, щоб розпочати свій вихідний день затишним ароматом кориці та свіжоспеченого хліба. Як випливає з назви, ці жувальні рулетики з корицею неймовірно м’які, жувальні та солодкі.

Час підготовки: 45 хвилин, плюс година і 45 хвилин, щоб тісто піднялося

Час приготування: 20 хвилин

Робить: 24 рулони

Інгредієнти:

• 1 склянка цільнозернового борошна
• 3 склянки універсального борошна
• ¼ унції активних сухих дріжджів
• 1 склянка звичайного соєвого молока або молока
• ¾ склянки цукру
• ¼ склянка рослинного масла
• 1 чайна ложка солі
• 4 яєчних білка
• ¼ чашка маргарину без жиру
• 2 чайні ложки кориці

---