Рецепти синдрому подразненого кишечника, індійська дієта
Що таке синдром подразненого кишечника (IBS)?
Синдром подразненого кишечника - це розлад товстої кишки, що характеризується неправильним малюнком кишечника. Точна причина СРК невідома, але основні симптоми включають біль у животі, здуття живота, що супроводжується нападами діареї та/або запорами. Ці симптоми, як правило, приходять і зникають.
Рецепти синдрому подразненого кишечника, дієта
Правильне управління дієтою та зміна способу життя - найкращий спосіб контролювати СРК. «Волокно» - це слово для тих, хто страждає від СРК, але часом воно може заплутати. Споживання клітковини потрібно регулювати відповідно до особистих симптомів. Найкраще - використовувати щоденник із чіткими повідомленнями про симптоми, які виникли через прийом певної їжі.
Загалом нерозчинне волокно допомагає полегшити діарею, тоді як розчинне волокно полегшує запор. Але пам’ятайте, що не переборщуйте з волокном. Обмежте споживання фруктів від 2 до 3 на день, а овочів - від 3 до 4 порцій на день.
Спробуйте збільшувати щоденне споживання клітковини поступово, оскільки будь-яке раптове збільшення може погіршити симптоми. Покладайтеся на цільні зерна, такі як овес, ячмінь, лобода. Ви можете спробувати прості корисні варіанти, такі як Овес Роті та Міні млинець з кіноа.
Продукти для обмеження споживання при синдромі подразненого кишечника (IBS)
| 1. | Раджма |
| 2. | Курячий горошок |
| 3. | Капуста |
| 4. | Цвітна капуста |
| 5. | Брокколі |
| 6. | Гриби |
| 7. | Спаржа |
| 8. | Стручковий стручок |
| 9. | Буряк |
| 10. | Цибуля |
| 11. | Часник |
| 12. | Манго |
| 13. | Вишні |
| 14. | Груша |
| 15. | Сливи |
| 16. | Кавун |
| 17. | Ожина |
| 18. | Персик |