Що станеться, якщо ви не будете їсти щодня 1 гіперфунт ваги білка - Форуми
Що станеться, якщо щодня не вживати 1 г/фунт ваги білка
Мені цікаво, ви самі (доктор Джордан Фейгенбаум і доктор Остін Баракі) їсте 200 грамів білка на день? Я знаю, ви обидва важите там.
Що саме сталося б, якби ви обидва їли по 130 грамів на день, прогресували повільно або мали б насправді негативні медичні побічні ефекти?
А також, чи є у вас якісь хитрощі, щоб скоротити надмірне споживання білка?
Зазвичай я їжу трохи більше 200 г/день, оскільки зараз я цілю 220 г/день.
Що станеться негайно? Напевно, нічого. Тривалий період? Зниження гіпертрофічної реакції на тренування, можливо, навіть якщо калорії зберігаються незмінними.
Мої прийоми для збільшення споживання білка - це з’їдати більше білка за один прийом їжі.
Прокоментуйте
Під хитрощами я маю на увазі, що ви їсте x кількість білка кожні x кількість годин, щоб максимізувати MPS?
Наприклад, чи намагаєтесь ви з’їдати близько 20 г білка кожні 3 години?
Прокоментуйте
Прокоментуйте
Під хитрощами я маю на увазі, що ви їсте x кількість білка кожні x кількість годин, щоб максимізувати MPS?